Bagaimana Menemukan Kepercayaan untuk Meditasi Perhatian - dummies

Tanpa tingkat kepercayaan tertentu, meditasi kesadaran penuh tantangan. Hal ini karena kepercayaan membantu Anda untuk terus percaya pada proses meditasi saat Anda merasa tidak ada yang terjadi, atau ada sesuatu yang salah terjadi. Misalnya, jika Anda bermeditasi dan Anda tiba-tiba merasa bosan, Anda perlu mempercayai bahwa ini hanya perasaan lain, dan dengan terus berlatih meditasi, perasaan itu mungkin hilang atau tidak. Atau, Anda mungkin menemukan bahwa pada akhir meditasi, Anda merasa sedikit lebih buruk daripada saat Anda memulai.

Tanpa kepercayaan Anda tidak akan dapat melihat bahwa ini hanyalah pengalaman sementara yang, seperti semua pengalaman, tidak akan bertahan selamanya.

Kepercayaan membutuhkan waktu untuk berkembang dalam hubungan. Anda tidak bisa berharap bisa bertemu orang dan langsung mempercayainya. Anda perlu melihat bagaimana perilaku mereka, apa yang mereka katakan, dan bagaimana mereka memperlakukan Anda dan orang lain. Seiring waktu, dengan sabar, kepercayaan tumbuh. Dan dengan kepercayaan yang tumbuh itu, hubungan semakin dalam, matang dan menjadi lebih bermakna. Sebuah hubungan yang kurang dalam kepercayaan memiliki sedikit keindahan.

Dengan kepercayaan datang kehangatan, persahabatan dan perasaan koneksi - Anda merasa nyaman dan nyaman dalam hubungan yang saling percaya. Hubungan Anda dengan meditasi serupa. Anda mungkin tidak percaya pada prosesnya untuk memulai, tapi dengan kesabaran dan dedikasi, latihan rutin, Anda mungkin mulai mempercayainya.

Semakin Anda percaya pada kekuatannya untuk menyembuhkan dan memulihkan Anda, semakin Anda rileks ke dalamnya, dan biarkan meditasi terjadi pada Anda, dalam arti tertentu, daripada mencoba melakukan meditasi

. Meditasi adalah tindakan tidak melakukan, atau keberadaan, yang timbul dari keamanan kepercayaan.

Berikut adalah beberapa cara untuk membangun kepercayaan Anda:

Tentukan berapa lama Anda akan mencoba meditasi, dan berpeganglah padanya. Jadi, jika Anda ingin mencoba meditasi selama empat minggu, selama 20 menit sehari, lakukan saja. Bersiaplah untuk menemukan beberapa hari lebih sulit untuk berlatih daripada yang lain, dan mulai percaya dalam prosesnya.

Jika Anda berpikir secara ilmiah, lihat semua penelitian tentang perhatian dan meditasi. Ini bisa membantu meyakinkan Anda untuk tetap berpegang pada disiplin.

• Jika Anda mengenal orang lain yang secara teratur berlatih meditasi, tanyakan kepadanya tentang hubungannya dengannya. Pertimbangkan untuk bermeditasi dengannya untuk membantu Anda.

• Berikan waktu meditasi. Bersabarlah sejauh ini, dan kepercayaan Anda akan tumbuh seiring waktu.

• Cobalah mempercayai pengalaman Anda sendiri, di sini dan sekarang. Apa yang ingin dikatakan oleh intuisi Anda?