Bagaimana Menuju Arus untuk Meningkatkan Manajemen Kemarahan - dummies

Apakah Anda Pernah begitu terlibat dalam sesuatu yang sepertinya tidak ada masalah dan Anda kehilangan jejak waktu? Inilah pertanyaan bahwa Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, profesor psikologi di University of Chicago, meminta orang-orang dalam mempelajari apa yang dia sebut mengalir - keadaan kesadaran yang terjadi saat Anda menemukan diri Anda tenggelam dalam salah satu "momen terbaik dalam hidupku. "Csikszentmihalyi, menarik, menemukan bahwa hanya 20 persen orang yang menjawab ya, bahwa ini terjadi pada mereka setiap hari. Lima belas persen mengatakan tidak, bahwa hal itu tidak akan pernah terjadi - dan, inilah orang-orang yang paling mungkin mengalami kemarahan beracun.

Jadi, bagaimana Anda masuk ke dalam keadaan sehat ini? Sebenarnya, itu tidak sesulit itu. Berikut adalah beberapa tipnya:

Aliran berasal dari keterlibatan aktif dalam beberapa aspek kehidupan sehari-hari.

• Aliran bukanlah suatu keadaan mistik, magis, spiritual yang jatuh di atas Anda - jika Anda beruntung - seperti kabut dari langit di atas. Itu hanya terjadi saat Anda terlibat aktif dalam kehidupan. Kegiatan pasif - menonton TV, mendengarkan musik - tidak akan melakukan triknya.

  Bagi Anda, ini mungkin koleksi hobi - perangko, pengamatan burung, memasak eksperimental, berkebun, catur, atau olahraga rekreasi seperti golf dan tenis. Arus

  membutuhkan motivasi positif.

• Arus adalah hasil sampingan dari aktivitas "mau". Jika Anda tidak benar-benar ingin bermain golf hari ini, dan Anda melakukannya hanya karena atasan Anda menginginkannya, Anda bisa menembak skor rendah, tapi Anda tidak akan mengalami arus.

  Aliran membutuhkan perhatian penuh Anda. Aliran membutuhkan komitmen penuh dari Anda. Pikiran Anda tidak bisa berada di tempat lain saat Anda secara aktif terlibat dalam sesuatu yang berpotensi menghasilkan arus. Berbicara secara mental, Anda dan aktivitasnya harus menjadi satu.
  Satu orang yang telah menderita sakit yang luar biasa setiap menitnya selama lebih dari 20 tahun berkata, "Ketika saya tidak dapat menahan rasa sakit lagi - ketika benar-benar membunuh saya - saya naik ke kamar komputer saya dan masuk ke komputer. Saya tidak mendapatkan

• di komputer saya, saya mendapatkan ke

  itu. Saya tersesat di sana, dan selama beberapa jam, saya benar-benar bebas dari rasa sakit. " Aktivitas alir harus menantang. Melakukan sesuatu yang mudah, yang tidak membutuhkan banyak keterampilan, energi, atau usaha terkonsentrasi, tidak akan menghasilkan arus. Aliran berasal dari aktivitas yang menantang, meski mungkin terasa mudah saat Anda melakukannya. Pengulangan membuat kita kusam! Jika Anda mulai mencapai aliran dari aktivitas tertentu, dari waktu ke waktu - jika Anda tidak mengubah aktivitas dengan cara tertentu agar lebih menantang atau rumit - efeknya akan hilang.Arus berasal dari aktivitas yang menghasilkan imbalan langsung.

• Anda mencapai arus dalam prosesnya, bukan pada hasilnya. Itu terjadi saat Anda terlibat aktif, tidak kemudian di jalan. Padahal sebagian besar penghargaan dalam hidup berasal dari upaya bertahan - hidung ke aliran batu asah terjadi di sini dan saat ini. Dan itu mulai mereda begitu Anda menghentikan apapun yang Anda lakukan untuk memproduksinya. Banyak orang bertanya apakah aliran mengarah pada kebahagiaan. Jawabannya adalah ya, tapi kebahagiaan adalah produk akhir dari banyak momen arus yang terakumulasi dari waktu ke waktu.

  Kegiatan alir tidak selalu muncul sendiri - terkadang Anda harus membuatnya.

• Orang mengatakan sepanjang waktu, "Saya sepertinya tidak pernah memiliki waktu untuk melakukan hal-hal yang sangat saya nikmati. Saya tidak ingat kapan terakhir kali saya memiliki kesempatan untuk duduk dan bermain piano - hal favorit saya. Kuharap Tuhan memberiku libur. " Apa yang mereka katakan kurang adalah sesuatu yang menjadi efek," Saya tahu piringnya perlu dicuci dan saya masih belum menyedot lantai bawah, tapi, apa sih, saya akan berhenti dan bermain piano sebentar. Saya perlu masuk ke arus. "

  Buatlah waktu untuk arus. Jadikan itu prioritas dalam hidup Anda. Jadilah satu di antara 20 persen populasi yang mengerti apa yang Dr. Csikszentmihalyi bicarakan.

• Aliran berasal dari mengenal diri sendiri. Anda mengalami arus saat Anda berkomitmen menghabiskan waktu dalam aktivitas favorit Anda. Jadi, apa aktivitas favoritmu? Anda mungkin tidak mudah menjawab pertanyaan sederhana itu. Itu sebagian karena Anda tidak cukup tahu tentang diri Anda untuk benar-benar tahu aktivitas favorit Anda.

  Luangkan waktu untuk bereksperimen dengan berbagai aktivitas yang menarik perhatian Anda sedikit dan lihatlah mana yang paling Anda sukai.