Video: Coba Sendiri..! 10 Gambar ini Membuktikan Anda Stres Atau Tidak 2024
Bagian dari Manajemen Stress For Dummies Cheat Sheet
Stressed? Bayangkan itu. Anda mungkin akan merasa lebih baik jika Anda bisa melepaskan pemikiran penghasil stres itu dan menggantinya dengan gambar yang santai dan tenang. Inilah cara membuat pikiran Anda merasa nyaman:
-
Temukan tempat di mana Anda tidak akan terganggu selama beberapa menit dan merasa nyaman, duduk di kursi favorit atau berbaring.
-
Pikirkan sebuah gambar - sebuah tempat, sebuah adegan, kenangan - yang membuat Anda rileks.
Gunakan semua indera Anda untuk mewujudkan pemandangan imajiner itu ke kehidupan. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang bisa saya lihat? Apa yang bisa saya dengar? Apa yang bisa saya cium? Apa yang bisa saya rasakan? Apa yang bisa saya rasakan?
-
Biarkan dirimu menjadi benar-benar terbenam dalam gambar Anda, biarkan hal itu membuat Anda rileks sepenuhnya.
Gunakan pernapasan Anda sebagai alat untuk membantu Anda memperdalam relaksasi Anda. Cukup bernafas lebih lambat dan lebih dalam.
