Video: Mengapa Pesepakbola Dianjurkan Mandi Air Es Setelah Bertanding? 2024
Bila Anda seorang pemain sepak bola, Anda akan mengalami sakit leher cepat atau lambat. Rasa sakit itu mungkin disebabkan oleh bola yang salah atau terlalu keras, atau Anda mungkin akan menyakiti leher Anda dengan cara lain. Tidak peduli bagaimana Anda melukai leher Anda, Anda ingin rasa sakit itu hilang dengan cepat.
Jika Anda mengalami sakit leher yang parah setelah latihan atau permainan, segera temui dokter Anda. Juga konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki nyeri leher konstan atau berulang.
Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan pertama di leher Anda saat otot leher, punggung atas, dan / atau bahu Anda kencang. Anda bisa mengukur seberapa ketat otot leher Anda dengan menekan jari ke area antara bahu dan leher Anda; Jika hanya sedikit memberi, otot Anda kencang.
Cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit di leher adalah dengan meregangkan otot dengan lembut. Jika otot Anda kencang di sebelah kanan, perlahan tekuk kepala dan leher ke kiri sambil meregangkan lengan kanan ke bawah dan ke samping. Pijat lembut juga bisa membantu meredakan ketegangan pada otot leher dan bahu.
Banyak kali es diterapkan untuk mengobati luka. Namun, es tidak dianjurkan untuk nyeri leher karena kedinginan bisa menyebabkan otot Anda tegang bahkan lebih. Sebagai gantinya, oleskan panas lembab dengan lap hangat atau rendam dalam bak mandi air panas.
