Bagaimana Kemarahan yang Tidak Terkendali Bisa Menyakitkan Kesehatan Anda

Hubungan antara emosi dan kesehatan fisik bisa bersifat langsung dan tidak langsung. Kemarahan, misalnya, memiliki efek seketika pada tekanan darah Anda - tapi efeknya berumur pendek dan umumnya tidak menyebabkan bahaya langsung, walaupun kemarahan kronis tampaknya meningkatkan risiko penyakit jantung dan mungkin tekanan darah tinggi. Selanjutnya, kemarahan meningkatkan tekanan darah melalui kaitannya dengan merokok dan obesitas - dan efeknya permanen.

Kemarahan merampas energi Anda

Kemarahan dan kelelahan berjalan beriringan. Emosi mengeluarkan energi. Tubuh membutuhkan energi untuk memobilisasi dirinya menjadi postur serangan - jantung berdebar, tekanan darah naik, otot tegang dari kepala sampai kaki. Dengan sifatnya, kemarahan menggairahkan Anda. Adrenalin Anda mengalir. Dan kemudian terjadi pemulihan, di mana Anda merasa dikuras secara fisik - kelelahan.

Sekarang, bayangkan bahwa Anda menderita kemarahan kronis. Anda melewati lingkaran eksitasi dan kelelahan ini beberapa kali setiap hari. Pertimbangkan berapa banyak energi Anda yang dirampok oleh emosi yang mengganggu ini!

Merokok dan marah

Risiko Anda menjadi perokok adalah jauh lebih tinggi jika Anda biasanya mengalami kemarahan dan permusuhan yang hebat.

Anehnya, menggunakan nikotin mengurangi kemungkinan Anda akan bereaksi agresif saat Anda diprovokasi oleh kemarahan. Itu kabar baiknya. Kabar buruknya adalah bahwa merokok dikaitkan dengan penyakit jantung (dan jelas, kanker). Perokok yang marah jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berhasil dalam usaha mereka untuk berhenti merokok daripada perokok yang tidak marah. Akhirnya, kemarahan adalah penyebab pertama kambuh di antara mantan perokok - kurang dari stres / kecemasan tapi lebih besar dari depresi.

Karena kecanduan rokok mungkin juga berarti bahwa Anda terkait dengan kemarahan.

Bagaimana kemarahan dikaitkan dengan minum

Alkohol adalah agen yang mematikan saat berhubungan dengan emosi. Orang-orang minum untuk melupakan tidak hanya masalah mereka tapi juga apa yang mereka rasakan saat ini - kesedihan, kegelisahan, rasa malu, rasa bersalah, dan kemarahan. Semakin banyak Anda minum, semakin sedikit Anda terhubung dengan perasaan itu. Kebanyakan orang tidak minum untuk membuat diri mereka merasa baik - mereka minum untuk merasa kurang buruk.

Jika Anda berencana untuk terus minum alkohol, namun Anda khawatir dengan kemarahan, pertimbangkan hal berikut: Alkohol - bahkan dalam jumlah kecil - dapat menyebabkan Anda salah memahami motif dan tindakan orang lain.

Apa yang mungkin dianggap tidak disengaja atau tidak disengaja sekarang dipandang dimaksudkan untuk menimbulkan kerugian. Alkohol memiliki efek disinhibit pada emosi dan perilaku.
Ini menurunkan ambang batas sistem saraf untuk ekspresi emosional, memungkinkan Anda melakukan hal-hal yang jika tidak Anda lakukan jika Anda sadar. Ini juga mengubah perilaku dan membuat Anda merasa memiliki "hak" untuk bertindak berlawanan dengan diri normal Anda - orang yang tenang menjadi keras, orang yang tunduk menjadi dominan, orang yang manis menjadi marah. Alkohol mempengaruhi suasana hati setelah minum.
Artinya, jika Anda peminum berat, Anda bisa merasa lebih tertekan setelah Anda sadar diri daripada jika Anda menggunakan lebih sedikit alkohol. Jika Anda adalah pemabuk yang marah
- Anda marah saat Anda minum - alkohol mungkin adalah pilihan yang sangat buruk untuk Anda. Tidak ada yang benar-benar tahu mengapa, tapi beberapa orang bersikap konyol saat minum, ada yang merasa tertekan saat minum, masih ada yang merasa lebih seksual, dan sebagainya. Tapi jika Anda biasanya merasa marah saat minum, Anda harus menjauhi alkohol. Satu gelas per hari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk pria dianggap minum sedang. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang terus minum pada tingkat itu bahkan mungkin memiliki penyakit kardiovaskular yang lebih sedikit dan mengurangi kehilangan memori di hari tua. Namun, apa pun lebih dari jumlah ini berlebihan dan biasanya berbahaya bagi kesehatan Anda. Intinya: Beberapa orang tidak dapat berpegang pada satu atau dua minuman per hari, dan, dalam kasus tersebut, pantang bekerja lebih baik daripada moderasi. Obesitas dan kemarahan

Apakah Anda menuju ke lemari es atau restoran cepat saji terdekat saat mudah marah, marah, atau marah? Jika Anda melakukannya, Anda tidak sendiri. Makanan adalah, sayangnya, solusi yang banyak orang memilih untuk memadamkan kemarahan mereka serta emosi negatif lainnya. Dan, tentu saja, obesitas merupakan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes lainnya. Sebenarnya, penelitian menunjukkan bahwa depresi, kemarahan, dan permusuhan dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik

- suatu kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, kadar glukosa darah tinggi, resistensi terhadap insulin, dan kelebihan berat badan di sekitar pinggang. Sindrom metabolik sering menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Bagaimana kemarahan mempengaruhi tekanan darah tinggi

Orang yang memiliki tekanan darah tinggi memiliki risiko penyakit jantung yang jauh lebih tinggi. Dan orang-orang yang biasa marah memiliki risiko tekanan darah tinggi yang jauh lebih tinggi. Perlu dicatat bahwa orang-orang yang mengekspresikan kemarahan mereka secara lahiriah (berteriak, menjerit, dan melempar benda, misalnya) dan juga orang-orang yang berpura-pura tidak marah tapi benar-benar memiliki kemarahan yang besar semuanya berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kadar kolesterol dan kemarahan yang tinggi Kemarahan tidak menyebabkan Anda memiliki kolesterol tinggi, yang membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung. Riwayat keluarga menyumbang banyak kolesterol tinggi. Tapi tidak ada pertanyaan bahwa obesitas, kemarahan, dan stres memperburuk masalah.

Bila dokter Anda mengatakan bahwa Anda perlu menurunkan berat badan dan mulai berolahraga untuk menurunkan kadar kolesterol Anda, Anda harus mengikuti saran itu. Tapi jika kemarahan adalah masalah bagi Anda, pertimbangkan potensi keuntungan dari manajemen kemarahan dalam membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Cedera di tempat kerja yang disebabkan oleh kemarahan

Anda mungkin akan menghabiskan sebagian besar masa dewasa Anda untuk bekerja. Jadi jika Anda terluka, kemungkinan besar terjadi pada pekerjaan - dan itu benar tidak peduli apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah. Jadi apa hubungannya dengan kemarahan? Ternyata luka di tempat kerja terjadi pada tingkat yang lebih tinggi untuk orang-orang yang memiliki masalah berlebihan dengan kemarahan. Banyak kecelakaan di tempat kerja terjadi selama atau hanya mengikuti episode kemarahan.

Kemarahan di jalanan

Psikolog Jerry Deffenbacher di Colorado State University memiliki dua pesan penting: Kemarahan berbahaya untuk dikendarai, dan jika Anda adalah pembalap marah tinggi yang mengaku diri sendiri, bantulah diri Anda sendiri dan bantu. Pengemudi marah tinggi mengambil lebih banyak risiko, berkendara lebih cepat, dan mengalami lebih banyak kecelakaan dan cedera. Bukan kombinasi yang bagus.