Perbaiki Memori Anda untuk Selendang Dummies - dummies

Oleh John B. Arden

Meningkatkan ingatan Anda dimulai dengan teknik sederhana untuk mengingat nama dan hari ulang tahun. Mengadopsi kebiasaan makan sehat, tetap rendah di dunia berteknologi tinggi, dan berlatih beberapa teknik untuk mempertahankan kekuatan otak adalah semua cara untuk memperbaiki ingatan Anda.

Cara Menjaga Memori Netscape Fine Tuned

Kemampuan otak kita memproses informasi melambat seiring bertambahnya usia; itu hanya fakta kehidupan. Ingatan jangka panjang Anda tetap utuh, dan pemahaman Anda tentang apa yang sudah Anda ketahui lebih besar. Beberapa hal untuk membantu mempertahankan kekuatan Anda untuk belajar dan mengingat adalah:

• Kurangi tingkat stres .

• Perbaiki sirkulasi darah Anda - olahraga!

• Perbaiki pengurangan pendengaran atau penglihatan Anda.

• Dorong lobus temporal Anda ke aktivitas yang lebih. Misalnya, dengarkan ceramah dan diskusikan dulu.

• Jauhkan lobus oksipital Anda bersenandung . Menghadiri pertunjukkan foto dan seni adalah satu cara. Melakukan perjalanan wisata adalah hal lain.

• Berbagi lelucon dengan teman. Bergabunglah dengan jenis kegiatan yang menurut teman Anda menyenangkan.

• Ubah rutinitas Anda. Cobalah rute baru yang membuat Anda berpikir.

• Matikan TV. Gunakan waktu untuk memulai hobi baru.

• Kembali ke sekolah Menghadiri kelas pendidikan orang dewasa.

• Luangkan waktu bersama orang muda. Mereka dapat menginspirasi Anda dan membuat Anda tetap tegak di kaki Anda.

Cara Mengenal Nama

Kebanyakan orang mengeluh tentang melupakan nama, terutama karena mereka belum mengambil langkah yang tepat untuk mengingat sebuah nama saat mendengarnya untuk pertama kalinya. Ikuti langkah-langkah ini untuk memperbaiki ingatan Anda akan nama-nama:

• Perhatikan. Pastikan Anda mendengar namanya dengan jelas. Jika tidak, mintalah dia untuk mengulanginya.

• Beri nama arti khusus. Hubungkan nama itu dengan beberapa aspek penampilan fisik atau kepribadiannya dengan:

  • Melebih-lebihkan: Membayangkan seorang seniman menggambar karikatur orang itu dan menyoroti satu ciri fisik itu

  • Mengaitkannya: Menghubungkannya dengan satu ciri fisik dengan beberapa aspek kepribadiannya, seperti cara dia bergerak atau mengekspresikan dirinya atau memakai bajunya.

• Ulangi namanya. Gunakanlah itu dalam percakapan dengan dia - tapi jangan berlebihan. Ulangi nama itu dengan diam pada diri sendiri.

• Review sesudahnya. Pikirkan kembali tentang asosiasi cerdas yang Anda buat antara namanya dan beberapa aspek penampilan atau kepribadiannya.

Menggunakan Teknik Loci untuk Mengenang Ulang Tahun

Anda mungkin tidak melupakan ulang tahun Anda sendiri, meskipun terkadang Anda mungkin menginginkannya, tapi Anda mungkin lupa hari ulang tahun orang yang mengharapkan Anda untuk mengingatnya.Teknik Loci adalah metode untuk mengaitkan lokasi dengan informasi penting untuk membantu Anda mengingat tanggal penting, seperti hari ulang tahun. Misalnya, ulang tahun yang ingin Anda ingat adalah tanggal 4 November. Dengan menggunakan lokasi yang sudah dikenal, berikut adalah langkah-langkahnya:

1. November: Di sebagian besar daerah beriklim di Belahan Bumi Utara, pohon gugur turun dari bulan November. Petunjuk lokus pertama Anda adalah pohon telanjang dalam perjalanan menuju tempat kerja.

2. Empat: Anda melewati empat lumbung selama perjalanan sehari-hari Anda. Jadi setelah Anda melihat pohon-pohon yang tidak berdaun, keempat lumbung tersebut memberi isyarat bahwa Anda akan ingat bahwa tanggal lahirnya adalah pada tanggal 4 November.

3. Hadiah ulang tahun: Papan iklan komersial yang kasar di sepanjang rute Anda mengingatkan Anda untuk membeli hadiah.

Tentu saja, Anda mungkin harus mengubah isyarat lokasi Anda jika Anda pindah ke padang pasir tanpa biji atau jika keempat lumbung dirobohkan untuk menampung 600 rumah baru. Nutrisi untuk Otak dan Memori Anda

Nutrisi otak dan ketajaman ingatan Anda secara langsung dipengaruhi oleh apa yang Anda makan dan minum. Adopsi kebiasaan sehat ini untuk meningkatkan kemampuan otak mengingat:

Makan tiga kali makan seimbang setiap hari, setiap makan terdiri dari tiga bagian:

• Buah atau sayuran

  • Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum utuh

  • Protein

  • Tetap dehidrasi:

• Minum air putih dan jus

  • Konsumsilah asupan kafein Anda

  • Minimalkan minuman soda dan gula

  • Ambil suplemen berikut: Vitamin, seperti C, E, dan Bs

• Mineral, seperti kalsium, magnesium, dan seng

  • Herbal, seperti Gingko (kecuali jika Anda memakai obat pengencer darah)

  • Cara Menghindari Overload Memori di Dunia Berkecepatan Tinggi

  • In Masyarakat saat ini, penggunaan ponsel, pager, faks, telekonferensi, komputer dan perangkat genggam sangat membahayakan ingatan Anda. Berlatihlah hal-hal ini untuk menjaga ketrampilan ingatan Anda tetap tajam selama media dan ledakan teknologi:

Hindari multitasking, seperti berbicara di telepon sambil mengirim e-mail, atau menonton TV saat membaca. Perhatian terbagi meredam memori. Selektif Jadilah eksklusif.

Selesaikan setiap proyek sebelum melanjutkan ke berikutnya. Jika itu tidak mungkin, buatlah istirahat bersih saat Anda bergerak maju mundur. Misalnya, berdiri dan meregang.

• Jaga ponsel dan pager Anda dimatikan saat Anda tidak perlu berhubungan.

• Periksa e-mail dan pesan surat telepon beberapa kali sehari, jangan terus menerus.

• Nonton TV secara selektif. Jangan melihat hanya untuk melihat "ada apa. "