Menjaga Mood Stability dalam Bipolar Disorder - dummies

Bagian dari Bipolar Disorder For Dummies Cheat Sheet

Rencana perawatan keseluruhan yang harus diikuti oleh orang dengan gangguan bipolar untuk mencapai dan menjaga stabilitas suasana hati cukup mudah. Ikuti rencana perawatan ini:

• Minum obat-obatan Anda sesuai resep, bahkan saat Anda merasa sehat, dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan obat apapun.

• Tetapkan rutinitas yang memastikan jadwal tidur-bangun yang teratur. Kurangnya kualitas tidur berhubungan dengan ketidakstabilan suasana hati dan seringkali merupakan tanda peringatan episode mood yang akan datang.

• . Bahkan berjalan kaki 30 menit santai atau 1 sampai 5 menit latihan intensif beberapa kali dalam seminggu dapat membantu kesehatan dan mood.

• Pantau suasana hati Anda dan carilah bantuan lebih cepat daripada nanti. Intervensi dini dapat mencegah kehancuran suasana hati yang besar.