Membuat kemarahan Ally Anda dendam

Jika Anda memilih untuk menggunakan amarah secara konstruktif, Anda akan bergabung dengan barisan beberapa orang yang sangat terkenal - George Washington, Martin Luther King, Jr., Yesus Kristus, Gandhi, dan Ibu Teresa, untuk beberapa nama. Ini hanya beberapa orang yang mengaku marah - tentang kemiskinan, ketidakadilan rasial, pendudukan negara mereka oleh kekuatan asing - tapi yang menyalurkan kemarahan mereka ke tindakan konstruktif yang mengubah dunia menjadi lebih baik.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk membuat marah sekutu Anda dalam membangun kehidupan baru yang lebih sehat, bahagia, dan lebih produktif.

Kemarahan adalah sumber daya built-in

Kita dilahirkan dengan kapasitas untuk marah. Ibu mengenali kemarahan pada bayi baru lahir sejak usia 3 bulan. Kemarahan bukanlah sesuatu yang harus dipelajari atau diterima, seperti uang atau persahabatan. Ini adalah pengalaman Anda saat dibutuhkan. Anggap saja sebagai hak kesulungan Anda.

Tanyakan kepada diri sendiri: Apakah saya ingin menggunakan sumber daya batin ini untuk merekonstruksi hidup saya?

Kemarahan menyegarkan

e dalam emosi berarti "energi. "Kemarahan menghasilkan gelombang adrenalin seketika, yang menyebabkan pupil Anda melebar, jantung Anda berdegup kencang, tekanan darah meningkat, dan pernapasan Anda berakselerasi. Jika Anda benar-benar marah, bahkan rambut di bagian belakang leher Anda berdiri! Hati Anda merespons dengan melepaskan gula, dan pergeseran darah dari organ internal Anda ke otot kerangka Anda, menyebabkan keadaan ketegangan umum. Anda berenergi dan siap beraksi. Ingat, emosi itu berumur pendek - mereka datang dan pergi. Jadi, sangat penting bahwa Anda menyerang sementara setrika (secara harfiah) panas dan menggunakan energi kemarahan untuk keuntungan Anda sebelum menguap.

Tanyai diri sendiri: Apakah saya ingin berhenti membuang energi dari kemarahan yang tidak produktif?

Kemarahan berfungsi sebagai katalisator untuk perilaku baru

gerakan yang harus dilakukan dengan memotivasi perilaku. Jika Anda seperti saya, ada beberapa hal yang ingin Anda ubah dalam hidup Anda. Tapi kau takut kan? Anda tidak yakin akan apa yang akan terjadi jika Anda melepaskan status quo dan memindahkan hidup Anda ke arah yang baru - mungkin sebuah hubungan baru, karir baru, kota baru, atau gaya hidup baru yang sehat (bergabung dengan gym, memulai diet, menyerah alkohol). Jadi, Anda tidak melakukan apapun - yaitu, sampai Anda cukup marah tentang bagaimana keadaan Anda bertindak. Tanyai diri sendiri: Bagaimana saya bisa memperbarui hidup saya melalui kemarahan yang konstruktif?

Kemarahan berkomunikasi Kemarahan mengatakan kepada dunia betapa menyedihkannya Anda - bagaimana

un

bahagia, un terpenuhi, un puas, un gembira, dan un mencintaimu.Kemarahan mengucapkan kata-kata kasar! Pikirkan terakhir kali Anda mengungkapkan kemarahan secara lisan. Apakah kamu ingat apa yang kamu katakan? Apakah itu seperti, "Turunkan kembali aku kembali," "Kamu tidak peduli aku ," Aku lelah hidup dari mulut ke mulut, "Atau" I memberi, memberi, memberi, dan saya tidak mendapatkan apapun sebagai balasannya. "Saya yakin orang lain mendengar apa yang Anda katakan, tapi apakah Anda? Apakah Anda mendengarkan kemarahan Anda - dengarkan apa yang Anda katakan tentang apa yang salah dengan hidup Anda dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mulai memperbaikinya. Dialog emosional yang paling membantu yang Anda miliki adalah yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri. Tanyakan kepada diri sendiri: Apa kemarahan saya yang memberitahukan saya tentang saya? Kemarahan melindungi Anda dari bahaya Kemarahan adalah bagian penting dari respons "fight-or-flight" yang membantu Anda menyesuaikan diri dan bertahan menghadapi tantangan hidup. Kemarahan adalah komponen pertarungan - bagian yang membuat Anda mengambil tindakan ofensif untuk membela diri dari ancaman yang sebenarnya atau yang dirasakan. Apakah Anda pernah cukup marah untuk membela hak-hak Anda? Apakah Anda pernah menggunakan amarah untuk membatasi perilaku orang lain yang kasar atau tidak pengertian? Apakah Anda pernah marah dan berkata kepada seseorang, "Hei, itu tidak pantas! "," Berhenti saja di sana - saya tidak akan duduk di sini dan menahan diri lagi untuk penyalahgunaan ini, "atau" Anda mungkin menggertak orang lain di kantor ini, tapi Anda tidak akan menggertak saya. "Saya harap begitu, karena jika tidak, Anda mungkin akan menjadi korban! Tanyakan kepada diri sendiri:

Bagaimana saya bisa menggunakan kemarahan saya untuk membela diri dengan cara yang positif?

Kemarahan adalah penangkal impotensi Impotensi - kurang memiliki kekuatan dan kemampuan - terasa buruk. Impotensi mencapai jalan di luar jenis seksual. Anda bisa menjadi impoten dalam bagaimana Anda menghadapi dunia di sekitar Anda - hubungan, pekerjaan, keuangan, kesehatan, berat badan, kehilangan orang yang Anda cintai, dan sebagainya. Anda merasa lemah dan tidak memadai, tidak sampai pada tugas di tangan.

Kemudian Anda marah - dan tiba-tiba Anda diresapi dengan perasaan memberdayakan, perasaan kuat, percaya diri, dan kompeten. Anda berdiri tegak menghadapi frustrasi dan konflik yang telah Anda hindari. Kemarahan adalah emosi yang bisa dilakukan: "Saya dapat memperbaiki masalah ini," "Saya dapat membuat perbedaan di sini," "Saya bisa sukses jika saya mencobanya. "Perhatikan postur tubuh Anda pada saat Anda merasa sedih, sedih, dan impoten tentang hal penting dalam hidup Anda. Kemudian perhatikan bagaimana postur tubuh Anda berubah saat Anda dipecat dan mulai menangani situasi ini. Anda akan takjub dengan perbedaannya.

Tanyai diri sendiri:

Seberapa sering saya mengalah pada kemarahan yang impoten?