Video: Tips Berbicara di Depan Umum 2024
Sikap bisa menjadi kebiasaan; baik kebiasaan baik dan buruk. Dan sikap, seperti kebiasaan, tidak mudah berubah. Perhatian dapat membantu Anda bekerja menuju sikap yang diinginkan, namun Anda perlu memperbaiki sikap Anda. Mulailah dengan menemukan apa sikap Anda saat ini terhadap meditasi, keheningan, kesunyian dan tidak melakukan apa-apa. Kemudian, melalui pemahaman dan usaha, Anda dapat mengembangkan sikap yang lebih kondusif bagi praktik perhatian reguler.
Dapatkan pena dan kertas dan jawab sepuluh pertanyaan berikut untuk membantu Anda mengetahui sikap Anda terhadap meditasi mindfulness.
-
Apa yang Anda harapkan untuk tidak berlatih mindfulness?
-
Mengapa kamu mempraktikkan perhatian penuh?
-
Pengalaman apa yang Anda harapkan untuk dicapai dengan mempraktikkan perhatian penuh?
-
Menurut Anda berapa lama sebelum Anda memperhatikan manfaat meditasi?
-
Sensasi fisik apa yang Anda harapkan selama atau setelah meditasi?
-
Apa pengalaman meditasi masa lalu Anda? Apakah Anda terus menahan mereka atau membiarkan Anda pergi?
-
Berapa banyak usaha yang ingin Anda lakukan dalam praktik ini? Maukah Anda bermeditasi beberapa kali sehari, atau sekali sehari, atau seminggu sekali, atau kapan pun Anda merasakannya?
-
Bila Anda mendengar kata 'meditasi' atau 'perhatian penuh', pikiran dan perasaan macam apa yang muncul?
-
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda melakukan meditasi Anda dengan benar?
-
Apa yang hebat tentang meditasi?
Sekarang, lihatlah jawaban Anda. Apakah Anda memperhatikan pola? Apakah Anda sangat positif tentang potensi manfaat meditasi? Apakah Anda negatif tentang meditasi? Atau apakah Anda acuh tak acuh dan apakah Anda hanya ingin bereksperimen, seperti menjadi ilmuwan pikiran Anda sendiri?
Cobalah untuk tidak menghakimi jawaban Anda. Lihatlah mereka seperti keadaannya. Jika Anda tidak dapat menahan diri untuk tidak berpikir, 'Itu bagus' atau 'Oh, itu benar-benar sikap buruk, apa yang salah dengan saya? "Perhatikan itu juga. Pikiran Anda hanya muncul dengan penilaian.
