Mengatasi ketidakpedulian untuk mengatasi ketergantungan pada kodependensi

Banyak codependents tahu apa yang harus dilakukan orang lain namun memiliki waktu sulit membuat keputusan untuk diri mereka sendiri, bahkan yang kecil, seperti apa yang harus dipesan dari menu dan apa yang harus dilakukan dengan waktu luang mereka. Mereka mungkin menghindari pengambilan keputusan sama sekali dan mempraktikkan kecanduan, melamun, khawatir tentang seseorang, atau meminta opini orang lain. Masalah dengan memutuskan bisa berasal dari

• Tidak diizinkan membuat pilihan di masa kanak-kanak

• Tumbuh dengan orang tua yang mengendalikan atau otoriter

• Tidak diajar bagaimana memecahkan masalah

• Tidak memiliki lokus kontrol internal

• Tidak menyadari perasaan Anda

• Ingin menyenangkan orang lain

• Takut membuat kesalahan dan penilaian diri Anda

• Takut kecewa

Jika Anda dibesarkan di keluarga dengan peraturan ketat, atau jika satu orang tua mengendalikan, Anda tidak memilikinya sebuah kesempatan untuk membuat keputusan penting atau mendapat dukungan orang tua untuk membantu Anda belajar bagaimana menemukan perasaan Anda tentang sesuatu dan mempertimbangkan alternatif dan konsekuensi. Anak-anak dapat dengan cepat belajar bagaimana berpikir sendiri.

Pola asuh yang baik memungkinkan mereka membuat keputusan yang sesuai dengan usia. Ini termasuk mendengarkan dan merefleksikan kembali kepada anak perasaan dan kebutuhan mereka dan melakukan brainstorming konsekuensi dari pilihan yang berbeda. Pola asuh yang sehat membantu anak mengidentifikasi dan mempercayai perasaan mereka untuk mengembangkan lokus kontrol internal terhadap apa yang mereka inginkan dan butuhkan.

Bila Anda tidak tahu apa yang Anda rasakan dan Anda tidak ahli dalam memikirkan konsekuensi tindakan dan kemungkinan hasil Anda, keputusan kecil bisa terasa monumental. Sebagai gantinya, Anda bertindak tanpa memikirkan dan / atau menghindarinya dan mengembangkan sikap pasif terhadap hidup Anda. Anda mungkin terbiasa mencari orang lain untuk mendapatkan bimbingan, dan pendapat mereka bisa menjadi lebih penting daripada kesuksesan Anda. Jika Anda seorang pleaser, Anda tidak ingin mengecewakan mereka.

Hati-hati tidak hanya teman yang memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan, tapi juga figur otoritas. Bahkan saat Anda memberi saran profesional, jelajahi berbagai opsi dan pastikan tindakan yang Anda lakukan selaras dengan nilai Anda. Mungkin tergoda untuk meminta seorang psikoterapis untuk membuat keputusan Anda. Sebagai gantinya, carilah bantuan dalam memikirkan konsekuensi dari pilihan Anda, yang memberdayakan Anda untuk membuat keputusan sendiri dan memecahkan masalah Anda.

Di banyak keluarga disfungsional, anak-anak dihukum karena melakukan kesalahan yang tidak bersalah. Dalam beberapa kasus, hukuman itu berat, sewenang-wenang, dan tidak dapat diprediksi. Ketakutan itu bertahan bahkan saat Anda tidak lagi tinggal dengan orang tua Anda.Orang tua itu masih tinggal di dalam dirimu sebagai Kritikmu dan tidak akan membiarkanmu memaafkan dirimu karena kesalahan.

Perfeksionisme dan keinginan untuk menjadi sempurna dapat menghantui setiap keputusan sehingga Anda harus meneliti setiap pembelian, melatih percakapan intim, dan menghindari pengalaman baru. Faktor lainnya adalah takut kecewa. Di keluarga bermasalah, orang tua jarang meluangkan waktu untuk menghibur anak saat mereka kecewa. Mengatasi kekecewaan adalah bagian dari kedewasaan, belajar saat orang tua mengerti dan berempati dengan perasaan anak-anak mereka.

Berikut adalah beberapa tip dalam mengambil keputusan:

• Tuliskan semua opsi yang mungkin.

• Tuliskan konsekuensi masing-masing, termasuk perasaan Anda.

• Untuk membantu Anda, visualisasikan hasilnya dan alami perasaan Anda di tubuh Anda.

• Bicarakan pilihan Anda dengan seseorang yang Anda percaya yang tidak akan menghakimi Anda atau memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, tapi siapa yang mendengarkan dan membiarkan Anda memutuskan sendiri.

• Grafik dapat membantu Anda secara visual membandingkan aspek dari pilihan yang berbeda. Buat daftar pilihan Anda di sisi kiri grafik dan tulis elemen yang perlu dipertimbangkan di atas, seperti biaya, kenyamanan, waktu yang dikeluarkan, nilai, dan hadiah. Anda dapat menambahkan kolom untuk konsekuensi, dan memberi peringkat dari 1 sampai 10. Faktor akan bervariasi, tergantung pada jenis keputusannya. Membandingkan mobil mana yang akan dibeli akan mencakup hal-hal seperti perawatan, kenyamanan, harga, depresiasi, dan jarak tempuh. (Teknik ini tidak bekerja dengan baik dengan keputusan yang lebih berbasis perasaan.)

Keputusan tidak benar atau salah; hanya ada konsekuensi. Sering kali Anda tidak akan tahu sampai Anda mengambil risiko dan membuat pilihan. Izinkan diri Anda untuk bereksperimen, berubah pikiran, dan melakukan kesalahan. Inilah bagaimana Anda tumbuh dan mengenal diri Anda dan dunia.