Memilih dan memilih maraton - dummies Anda

Memilih maraton Anda mungkin sederhana untuk Anda karena Anda ingin menjalankan yang host kota Anda setiap tahun. Tapi sangat banyak pelari maraton yang melakukan perjalanan keliling negara (dan dunia) untuk berlomba karena kota mereka tidak menawarkannya atau karena kursus lain menawarkan fasilitas yang lebih menarik, seperti waktu dimana balapan dijadwalkan, apakah kursus tersebut dikabarkan cepat, dan seterusnya.

Menjalankan dengan para elit atau penduduk setempat

Kejuaraan pelari

maraton ini berbagi sejumlah fitur yang membuat mereka tampak lebih serius daripada rekan-rekan mereka yang berbasis di masyarakat:

Stasiun bantuan:

• Cara yang bagus untuk memasok air dan minuman olahraga, Anda dapat menemukan stasiun bantuan setiap 1 atau 2 mil sepanjang jalur. Mereka bahkan mungkin menawarkan gel energi dan buah, seperti jeruk atau pisang, sepanjang kursus.

Big:

• Mereka sering cukup besar dengan 35.000 pendatang. Jam:
• Mereka hampir selalu memiliki jam besar yang menunjukkan jarak per mil Anda split (itu adalah kata lain untuk "waktu") atau memiliki sukarelawan yang membaca perpecahan. Fitur ini sangat membantu jika Anda mencoba untuk balapan pada waktu tertentu. Tempat Downtown:
• Diadakan di kota-kota besar, jalan-jalan utama ditutup sehingga Anda bisa berlari melewati daerah pusat kota.

Elitist:

• Kejuaraan pelari mengundang menimbun pelari elit, yang bisa menyenangkan untuk ditonton sebelum dan sesudah balapan. Pemenang elit (pria dan wanita) dapat membawa pulang lebih dari $ 250.000 untuk memenangkan perlombaan dan mencetak rekor dunia; Mereka yang finis di top 10 atau 15 (hampir selalu pelari profesional) juga bisa menghasilkan cukup banyak uang. Fanfare and celebration:
• Mereka menawarkan suasana pesta seperti saat Anda tiba di markas besar balapan sampai berjam-jam setelah maraton berakhir. Pertunjukan maraton mungkin menawarkan pameran, klinik lari, penyanyi selebriti atau artis lain, kunjungan oleh pelari terkenal, dan ratusan ribu penonton untuk menghibur Anda. Semua kegembiraan ini dapat membantu Anda bertahan dalam maraton sehingga Anda mungkin tergoda untuk berhenti merokok. Cepat:
• Sering dirancang untuk berpuasa, mereka memiliki jarak pandang yang panjang, sedikit belokan, dan beberapa bukit. Pendaftaran undian:
• Balapan ini biasanya menutup pendaftaran mereka lebih awal dan mungkin memiliki sistem pendaftaran undian . (Dengan sistem undian, bahkan jika Anda mendaftar lebih awal, entri Anda mungkin masih belum dapat dipilih dari antara semua pendaftar). Mereka mungkin juga memerlukan waktu kualifikasi dalam maraton lain sebelum Anda dapat menjalankannya. Maraton mungkin mulai mendaftarkan pelari sebanyak setahun sebelum maraton.Suatu hari, Anda mungkin belum bisa mendaftar, dan keesokan harinya, balapan mungkin penuh. Hanya karena Anda ingin berlari dalam maraton tertentu tidak berarti Anda bisa melakukannya. Sebelum Anda membuat reservasi hotel atau membeli tiket penerbangan, daftar lomba yang ada dalam pikiran Anda dan tunggu verifikasi, biasanya melalui e-mail atau kartu pos. Beberapa maraton pelari tidak memverifikasi entri, namun Anda dapat memeriksa status Anda dengan menelepon atau mengirim e-mail ke direktur lomba. Informasi kontak ini biasanya ada di situs ras. Jarak yang dapat diandalkan:
Biasanya tepat 26. 2 mil, balapan ini disertifikasi oleh USA Track & Field (USATF), badan pengatur trek dan lapangan dan jarak yang berjalan di Amerika Serikat. (Di negara lain, badan pemerintahan setempat biasanya mengesahkan kursus.) Anda dapat menggunakan waktu yang Anda jalankan pada kursus maraton bersertifikat untuk memenuhi syarat untuk menghadiri maraton lainnya.
• Komunitas maraton Di sisi kecil (kurang dari 1.000 orang atau kurang),

komunitas maraton

sering diadakan di kota-kota kecil atau pinggiran kota daripada di pusat kota besar dan tidak dirancang untuk menjadi terutama cepat. Staf mengundang pelari elite nol atau sedikit, tapi maraton ini mungkin menawarkan pemandangan yang menyenangkan atau fasilitas lain yang tidak biasa. Mereka sering tidak bersertifikasi USATF. Masyarakat maraton melakukan, bagaimanapun, menawarkan stasiun bantuan sepanjang kursus, seperti maraton pelari lakukan. Pertimbangkan berlari dalam maraton komunitas jika Anda tidak ingin pergi jauh dari rumah, ingin segera mendaftar sebelum atau pada hari perlombaan, tidak ingin berkelahi dengan ribuan orang di garis start, dan tidak mencari kelimpahan omelan pada hari perlombaan. Biaya masuk juga mungkin sedikit lebih rendah daripada maraton pelari. Anda dapat mengetahui tentang maraton komunitas di daerah Anda dengan mengunjungi toko terdekat dan melihat informasi perlintasan jalan mereka atau meminta karyawan toko tentang maraton lokal yang dapat mereka rekomendasikan. Menemukan frekuensi yang tepat

Kebanyakan pelatih merekomendasikan berlari tidak lebih dari dua maraton per tahun, hanya karena keausan yang dipancarkan balapan di tubuh Anda. Pelari elit biasanya mengikuti saran ini juga, meskipun mereka bisa masuk dalam balapan yang lebih pendek setiap 1 sampai 4 minggu di antara setiap maraton.

Setelah maraton pertama Anda, jangan balapan lagi selama 6 bulan. Setelah itu, putuskan apakah menjalankan maraton lebih sering bekerja untuk Anda. Mungkin Anda ingin melakukan tiga atau empat tahun dan bersedia berkorban dalam kehidupan pribadi Anda untuk melakukan itu. Jika Anda menikmati jadwal ini dan jangan sampai terluka melakukannya, teruskan saja.