Video: Google Keynote (Google I/O'19) 2024
Bagian Ujian Pemadam Kebakaran untuk Lembar Kecurangan Dummies
Pemadam kebakaran adalah pekerjaan fisik yang membutuhkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas, Jadi tes kemampuan fisik atau tes kebugaran adalah bagian dari proses perekrutan petugas pemadam kebakaran. Agar tetap bugar untuk tes fisik, gunakan tips berikut ini:
-
Buatlah rutinitas. Mudah bagi hidup untuk menghalangi dan merusak tujuan kebugaran Anda, jadi cobalah memasukkan latihan ke dalam jadwal harian Anda.
-
Jangan bosan. Berulang kali melakukan latihan yang sama akan cepat tumbuh melelahkan, jadi gantilah. Alih-alih jogging di sekitar trek, bermain sepak bola atau naik sepeda.
-
Bekerja dengan seorang teman. Bekerja dengan teman lebih menyenangkan. Anda bisa berbicara, tertawa, dan mengejar sementara saling memotivasi untuk terus bergerak.
-
Makan makanan sehat. Pastikan untuk mengonsumsi banyak protein tanpa lemak dan buah dan sayuran kaya vitamin. Makanan ini memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga setiap hari.
-
Minum banyak air. Saat berolahraga, Anda kehilangan banyak air melalui keringat. Selain itu, air membersihkan racun dari tubuh Anda, jadi tetap terhidrasi!
-
Istirahat yang cukup. Anda perlu istirahat untuk memberi waktu tubuh Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri. Dokter menyarankan tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam.