Video: 69 Atlet dari 23 Negara Asia Beradu Di Kompetisi Triathlon, Berikut Pemenangnya 2024
Bagian dari Triathlon Training For Dummies Cheat Sheet
Semua triathlon tidak diciptakan sama. Ras dipecah menjadi empat jarak dasar, dengan kursus dan budaya membuat masing-masing tantangan unik. Daftar berikut menunjukkan perkiraan panduan untuk keempat jarak - triatlon Anda mungkin sedikit lebih pendek atau lebih lama, tapi ini adalah panduan umum yang bagus:
-
Sprint: 0. 5km ke 0. 75km berenang (0. 3 sampai 0. 5 mil), 20km ke 22km sepeda (12. 4 sampai 13 mil), dan 5km berjalan (3. 1 mil). Super sprint adalah balapan yang sedikit lebih pendek: 0. berenang sejauh 4 km (0,25 mil), sepeda 10km (6, 2 mil) dan 2. 5km lari (1. 5 mil). Sprint adalah jarak yang paling populer dalam olahraga. Triatlet awal yang paling sering memilih jarak sprint sebagai acara pertama mereka.
-
Olimpiade: 1. 5km berenang (0. 9 mil), sepeda 40km (24,9 mil), dan 10km berjalan (6,2 mil). Jarak resmi acara Olimpiade, acara ini membutuhkan basis kebugaran yang baik.
-
Setengah Besi: 1. 9km berenang (1. 2 mil), 90km sepeda (55. 9 mil), dan 21km lari (13 mil). Peristiwa Half Iron jauh lebih menantang daripada jarak yang lebih pendek dan kadang-kadang digunakan sebagai kualifikasi untuk triattlon Ironman. Jangan mencoba balapan sejauh ini sampai Anda berkompetisi dalam sprint atau acara Olimpiade.
-
Ironman: 3. 8km berenang (2. 4 mil), sepeda 180km (111. 8 mil), dan lari sejauh 42km (26. 2 mil - maraton). Masing-masing kaki saja di ajang ini bahkan menantang atlet ketahanan yang berpengalaman. Latihlah jarak Ironman hanya setelah Anda memiliki pengalaman dalam balapan yang lebih pendek dan menyelesaikan setidaknya satu Half Iron.
