Menggunakan Psikologi Olah Raga sebagai Pelatih - dummies

Bagian dari Psikologi Olah Raga Untuk Lembar Kecurangan Dummies

Sebagai pelatih, Anda dapat menjalankan latihan dengan atlet Anda siang dan malam, tapi jika Anda mengabaikan pikiran atlet Anda, Saya hanya akan memanfaatkan sebagian kecil dari apa yang bisa mereka lakukan. Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan psikologi olahraga untuk membantu atlit Anda mencapai tujuan mereka:

• Terapkan psikologi olahraga dalam praktik. Teknik sederhana yang digunakan selama latihan dapat membantu atlit Anda fokus lebih baik, menangani tekanan, bermain sebagai tim, berkomunikasi lebih banyak, dan memaksimalkan ketangguhan mental. Misalnya, mintalah atlit Anda menulis di jurnal kinerja mereka selama lima menit sebelum berlatih untuk fokus. Selama pemanasan, ingatkan mereka untuk menggunakan citra mental untuk melihat diri mereka mencapai tujuan mereka untuk hari itu.

  Ingatkan atlit Anda untuk membuat kata isyarat mereka sendiri untuk keadaan mental yang mereka inginkan sepanjang latihan. Tekankan atlet Anda untuk "memenangkan" latihan tertentu dalam latihan sehingga mereka terbiasa melakukan tekanan. Pada akhir latihan, mintalah jurnal atlet Anda tentang kemajuan yang mereka buat hari itu, dan tentukan apa yang perlu mereka kerjakan dalam latihan selanjutnya.

• Gunakan citra mental. Pastikan atlet Anda terlibat dalam beberapa bentuk citra mental - teknik visualisasi, jurnal, atau diskusi. Mereka akan menjadi lebih fokus dalam praktik, yang akan mengarah pada peningkatan, kepercayaan diri yang lebih besar, dan lebih sukses.

• Bangun mentalitas "kita", bukan mentalitas "saya". Sederhana, latihan sehari-hari dapat membawa tim atlet rata-rata bekerja sama untuk mencapai kesuksesan tim juara kejuaraan. Misalnya, terlibat dalam kegiatan sosial, seperti makan malam tim, turnamen video game, atau bowling, sebagai cara bagi atlit Anda untuk saling mengenal di lapangan.

  Buat latihan atletik di mana kerja tim sangat penting untuk kesuksesan. Tampilkan film terkenal yang melibatkan olahraga dan kerja sama tim sebagai cara untuk menjaga pentingnya kerja sama tim di garis depan pikiran atlit Anda. Carilah seorang psikolog olahraga yang baik untuk keluar dan membantu menciptakan berbagai kegiatan membangun tim yang membantu menekankan mentalitas "kita".

• Memotivasi atlit anda. Salah satu cara terbaik untuk memotivasi atlit Anda adalah mengenal mereka secara pribadi dan menunjukkan bahwa Anda peduli terhadap mereka, bukan hanya untuk keterampilan olahraga mereka. Jika Anda melihat adanya penurunan motivasi, tanyakan pada mereka tentang hal itu. Bagikan cerita tentang atlet terkenal yang berjuang keras saat motivasi rendah.

  Bawa pembicara tamu, seperti atlit elit atau mantan alumni, untuk menginspirasi atlit Anda agar menjadi sebaik-baiknya.Jaga agar fokus terus membaik setiap hari. Tetapkan tujuan jangka pendek dan bantu mereka mencapainya. Bantu mereka terhubung dengan alasan mereka memainkan olahraga di tempat pertama.

• Bekerja dengan baik dengan orang tua. Pastikan bertemu dengan orang tua sebelum setiap musim dan mendidik mereka tentang bagaimana Anda bekerja sebagai pelatih dan apa yang dapat mereka harapkan dari Anda. Tetap berhubungan dengan orang tua melalui e-mail atau situs tim. Beri tahu mereka tentang filosofi pembinaan Anda (misalnya, setiap orang akan bermain di setiap pertandingan atau hanya atlet yang paling terampil dan termotivasi yang akan bermain).

  Ingatkan orang tua untuk bersenang-senang karena saat bersenang-senang dan tetap berolahraga dalam perspektif, anak-anak mereka dapat bersantai dan berkinerja lebih baik. Katakan kepada mereka bahwa kecakapan hidup adalah cara yang paling penting untuk membantu anak-anak mereka - bersiap untuk berlatih, bekerja keras, membangun kebiasaan baik, makan dengan baik dan cukup istirahat, memiliki integritas, menampilkan kerja tim, dan terpental kembali setelah terjadi kesalahan. Konsep ini akan membantu orang tua membantu Anda dalam mengajar anak-anak mereka dan kebiasaan baik atlet Anda.