Apa itu Meditasi Perhatian?

Meditasi mindfulness adalah jenis meditasi tertentu yang telah diteliti dengan baik dan diuji secara klinis. Meditasi tidak memikirkan apapun. Meditasi memperhatikan secara sistematis apa pun yang Anda pilih untuk dipusatkan, yang bisa mencakup kesadaran akan pemikiran Anda.

Dengan mendengarkan pemikiran Anda, Anda menemukan pola kebiasaan mereka. Pikiran Anda memiliki dampak besar pada emosi dan keputusan yang Anda buat, sehingga menjadi lebih sadar akan hal itu sangat membantu.

Dalam meditasi kesadaran, Anda biasanya memusatkan perhatian pada kombinasi satu atau kombinasi dari yang berikut ini:

• Perasaan bernafas Anda sendiri

• Setiap indera Anda

• Tubuh Anda < Pikiran atau emosi Anda

• Apa pun yang paling menonjol dalam kesadaran Anda

• Meditasi perhatian datang dalam dua jenis yang berbeda:

meditasi formal.

• Ini adalah meditasi di mana Anda dengan sengaja meluangkan waktu di hari Anda untuk memulai latihan meditasi. Waktu memberi Anda kesempatan untuk memperdalam latihan kewaspadaan Anda, dan lebih mengerti tentang pikiran Anda, kecenderungan kebiasaan dan bagaimana menjadi sadar untuk jangka waktu yang berkelanjutan, dengan rasa kebaikan dan rasa ingin tahu terhadap diri Anda dan pengalaman Anda. Meditasi formal adalah latihan pikiran.

  Meditasi informal.

• Di sinilah Anda menuju keadaan pikiran yang terfokus dan meditasi saat Anda menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan cara ini, Anda terus memperdalam kemampuan Anda untuk berhati-hati, dan melatih pikiran Anda untuk bertahan di saat sekarang daripada biasanya menyimpang ke masa lalu atau masa depan. Meditasi kesadaran informasi berarti Anda dapat beristirahat dalam kesadaran penuh perhatian setiap saat sepanjang hari.

  Mempraktikkan meditasi berarti terlibat dalam latihan meditasi - tidak berlatih dalam arti membidik suatu hari untuk mendapatkan meditasi yang sempurna. Anda tidak perlu menilai meditasi Anda atau menyempurnakannya dengan cara apa pun. Pengalaman anda adalah pengalaman anda.