10 Penghalang jalan menuju kebahagiaan - dummies

Mencapai kebahagiaan adalah sebuah perjalanan, dan seperti halnya perjalanan, ada banyak lubang dan penghalang jalan di sepanjang jalan. Pikirkan tip ini sebagai kerucut oranye besar, memberi cukup peringatan untuk menyimpang dari jalan.

Rasa percaya diri yang tidak realistis

Apakah Anda pikir Anda dapat melakukan sesuatu? Atau Anda sering mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak pandai dalam segala hal yang Anda coba? Dengarkan dirimu sendiri. Seberapa sering Anda berpikir atau mengatakan kata seharusnya ? Menurut psikolog kognitif, seharusnya adalah salah satu kata yang paling beracun dalam bahasa sehari-hari.

Ini menyampaikan harapan orang terhadap diri mereka sendiri dan orang lain. Ini juga membimbing perilaku orang, membuat mereka ingin melakukan lebih dari yang mereka mampu dan kurang dari apa yang membuat mereka bahagia.

Entitlement

Rasa berhak - perasaan bahwa Anda memiliki hak atas sesuatu - adalah akar penyebab ketidakbahagiaan kebanyakan orang. Orangtua tidak senang saat mereka tidak mendapatkan respek dari anak-anak mereka yang mereka rasa berhak mereka dapatkan. Karyawan merasa tidak bahagia saat mereka tidak mendapatkan kenaikan gaji yang mereka rasa berhak.

Berikut adalah beberapa hal yang tidak berhak : Pasangan yang selalu berpikir seperti Anda

• Anak-anak yang selalu mencintaimu

• Pekerjaan - sekarang atau di masa depan

• Kesehatan yang baik dan umur yang panjang

• Komputer yang tidak pernah mogok

• Bensin murah

• Rasa hormat dan kekaguman dari teman sebayamu

• Mobil yang dimulai pada pagi yang dingin

• Pikirkan hidup sebagai rangkaian perundingan yang tidak pernah berakhir. Bekerja untuk

mendapatkan penghargaan yang Anda inginkan, alih-alih menuntutnya. Bekerja untuk promosi itu - jangan hanya menunggu untuk menerima hak Anda. Beracun marah

Menjadi bahagia saat marah sepanjang waktu tidak mungkin. Dan itulah kemarahan toksik

- mengalami kemarahan yang kuat setiap hari. Inilah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola kemarahan Anda dengan lebih baik dan mencegahnya menjadi penghalang bagi kebahagiaan: Ventilasi lebih banyak dan kurangi ventilasi. Ventilasi adalah tentang meledakkan dan kehilangan kedinginan Anda. Ventilasi adalah apa yang Anda lakukan saat membicarakan perasaan Anda dengan cara yang wajar dan sopan.

• Mengelola stres Anda dengan lebih baik. Sebagian besar dari apa yang Anda hadapi setiap hari berkaitan dengan masalah yang dapat ditangani.

• Lepaskan masa lalu yang penuh kemarahan. Temukan cara untuk memaafkan dan melupakan.

• Mengakui kemarahanmu Luangkan 15 menit sehari untuk menuliskan semua perasaan negatif Anda dan kemudian buang kertas itu secara harfiah.

• Tegaskan diri Anda. Temukan jalan tengah tempat Anda berdiri sendiri tanpa menjawab kemarahan karena marah.

• Kebencian Kebencian adalah sisa kemarahan yang tidak terekspresikan dan tidak terselesaikan.Orang-orang yang marah melihat kehidupan melalui kacamata yang gelap, mengharapkan yang terburuk dan bersiap untuk membela diri dari bahaya.

Kemarahan adalah emosi dan, dengan demikian, sebuah pengalaman yang terbatas waktu. Kemarahan datang dan pergi. Tetap marah sangat lama secara fisik tidak mungkin. Namun, apa yang mungkin terjadi adalah, merasa dendam selama bertahun-tahun, bahkan seumur hidup.

Keserakahan

Keserakahan adalah tentang persaingan, tapi kebahagiaan datang lebih dari kerjasama - sebuah usaha untuk bertindak selaras dengan dunia di sekitar Anda.

Keserakahan bukan hanya tentang ambisi. Sebagai gantinya, ini tentang ambisi

riang - ambisi tak terbatas dan tak terpuaskan - yang berasal dari menginginkan potongan kue yang lebih besar dari yang dimiliki orang lain. Keserakahan adalah nama lain untuk ambisi narsistik, di mana kepentingan diri Anda sendiri mendominasi semua hal lain dan di mana Anda merasa berhak untuk menjadi serakah, untuk mengambil lebih dari sekedar berbagi Anda. Agresi

Agresi secara harfiah berarti "bergerak melawan dunia. "Dua jenis perilaku agresif terjadi antara manusia - agresi berbasis prestasi dan agresi agresif. Agresi berprestasi bisa menyebabkan kebahagiaan, tapi agresi agresif tentu saja tidak. Orang-orang yang memiliki agresi berprestasi

Competitive

Memaksa dalam mencapai tujuan mereka Persisten

Bertekun

• Mengarahkan komunikasi mereka

• Orang-orang yang memiliki agresi agresif

• Konfrontasional

• Tidak sabar

• Menuntut

Intens

• Domineering

• Depresi

• Depresi sangat umum sehingga disebut sebagai "flu musiman umum. "Bila Anda menderita depresi, Anda tidak hanya mengalami hari yang buruk. Anda mengalami berbagai gejala, termasuk:

• Energi rendah, lesu, dan malaise

• Kehilangan nafsu makan

Gangguan tidur

Tangisan spontan

• Iritabilitas

• Citra diri negatif > Rasa Bersalah

• Gagal bunuh diri

• Minat seksual yang berkurang

• Penarikan sosial

• Kehilangan kesenangan

• Ketekunan dan tingkat keparahan gejala ini adalah apa yang menentukan seberapa tertekannya Anda.

• Kesepian

• Kesepian

• adalah tidak adanya hubungan emosional dengan dunia di sekitar Anda. Anda bisa kesepian di tengah pertemuan besar orang, dan tidak merasa kesepian saat berada sendirian. Kebahagiaan lebih tentang

• milik

daripada tentang memiliki uang, kekuatan, dan kesuksesan.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjadi orang yang lebih terhubung dan menangkal kesepian:

Jadilah sukarelawan komunitas Jadilah orang biasa di restoran atau kedai kopi setempat. Mendaftar ke kursus di community community college atau pusat pendidikan orang dewasa Anda. Terlibat dalam pemeragaan historis.

Mendaftar untuk kelas yoga.

• Bergabunglah dengan grup teater setempat.

• Bergabunglah dengan kelompok sipil.

• Jadi anggota klub hobi.

• Menghadiri ibadah keagamaan.

• Dendam

• Sederhananya, dendam adalah tentang mendapatkan genap, menyelesaikan nilai, menjawab yang menyakiti atau menghina orang lain. Di permukaan, ini tentang kemarahan - dan, mengungkapkan kemarahan dengan cara yang penuh dendam.Tapi dendam benar-benar menyakitkan dan menyakitkan. Orang-orang pendendam berpikir bahwa dengan menyakiti orang yang menyebabkan mereka sakit - entah fisik atau emosional - entah bagaimana mereka akan merasa lebih baik.

• Penyalahgunaan Narkoba

• Bahan kimia tidak menggantikan kebahagiaan sejati. Tinggi euforia yang menyertai penggunaan narkoba hanya sesaat dan lebih merupakan ilusi bahwa sebuah kenyataan. Obat tidak menimbulkan rasa puas, syukur, atau ketenangan - setiap unsur penting untuk kebahagiaan.

• Obat-obatan adalah, bagi banyak orang, suatu bentuk pengobatan sendiri, digunakan untuk menghindari perasaan ketidakbahagiaan kronis yang terkait dengan gangguan mood seperti depresi, kecemasan patologis, dan bahkan kebosanan.