Video: Melompat dari Dunia Perkantoran ke Kewirausahaan | Freedom Founders EP4 2024
Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas psikologis Anda sehingga Anda dapat memperbaiki kesejahteraan Anda dan menjalani kehidupan yang lebih bermakna dan vital. Fleksibilitas psikologis melibatkan keterbukaan dan kesadaran akan semua pengalaman Anda sehingga Anda dapat memindahkan hidup Anda ke depan dalam arah kehidupan yang berharga.
ACT membantu Anda mengembangkan tiga keterampilan inti:
-
Menjadi open melibatkan penyambutan dan penerimaan hidup sebagaimana adanya, tanpa berusaha mengubah atau mengubahnya.
-
Menjadi sadar berarti memperhatikan semua pengalaman Anda, termasuk pikiran, perasaan dan kenangan Anda.
-
Menjadi aktif berkepentingan melakukan hal-hal yang penting bagi Anda dan berperilaku dengan cara yang diinformasikan dan sesuai dengan nilai Anda.
Anda bisa memikirkan keterampilan ini sebagai tiga kolom yang menjaga dan mendukung kesehatan psikologis Anda. Ketiga kolom itu diperlukan dan ketiadaan salah satu dari mereka akan merusak kesejahteraan psikologis Anda. Untuk alasan ini, ACT menyediakan latihan untuk membantu Anda mengembangkan dan mempertahankan masing-masing keterampilan inti ini.
Perhatian sangat penting bagi ACT karena mengembangkan kesadaran Anda. Berada di saat sekarang berarti Anda lebih mampu meremehkan pikiran Anda (mundur dari isi literalnya) dan dengan demikian menjadi sedikit kurang didominasi dan dikendalikan oleh mereka. Defusi menciptakan ruang bagi Anda untuk memikirkan nilai dan jenis hal yang ingin Anda lakukan dalam hidup sehingga Anda dapat secara aktif mengejar sasaran berdasarkan pada mereka.
Tidak mengikuti bahwa semuanya akan selalu berjalan baik atau bahwa hidup akan terbebas dari kesulitan dan kesusahan, karena itu tidak mungkin. Apa artinya, bagaimanapun, adalah bahwa Anda hidup sesuai dengan apa yang benar-benar penting bagi Anda dan melakukan hal-hal yang memberi makna dan tujuan hidup Anda.