Manfaat Kebahagiaan dan Emosi Positif - dummies

Hanya dalam beberapa tahun terakhir, psikolog mulai menghargai manfaat kebahagiaan dan emosi positif - manfaat yang mencakup segala hal mulai dari peningkatan kreativitas hingga peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh. Barbara Fredrickson dari University of North Carolina, seorang pemimpin di bidang psikologi positif, mengajukan pertanyaan, "Apa gunanya emosi positif? "Dan muncul dengan kemungkinan berikut.

Emosi positif - rasa ingin tahu, cinta, sukacita, kepuasan, keheranan, kegembiraan - memperluas fokus perhatian Anda. Saat Anda marah, fokus Anda menyempit menjadi sumber frustrasi dan objek kemurkaan Anda. Pikiran Anda seperti rudal pencari panas, bertekad untuk menghancurkan. Kontraskan ini dengan apa yang terjadi saat Anda senang dengan sesuatu - pikiran Anda terbuka dan ada arus gagasan dan kemungkinan intelektual yang bebas. Keingintahuan berlimpah. Inilah mengapa gairah sangat penting untuk usaha artistik. Ini juga mengapa Anda memerlukan rasio positif yang tinggi di tempat kerja jika Anda menginginkan tingkat produktivitas tinggi dan garis bawah yang sehat.

Psikolog Jon Kabat-Zinn di University of Massachusetts Medical School mengajarkan pasiennya seni meditasi perhatian

sebagai alat untuk memperluas kesadaran mereka tentang hal-hal yang paling mereka takuti, karena Misalnya, sakit kronis dan depresi. Dia memiliki pasien bersantai tubuh mereka sementara pada saat yang sama membuka pikiran mereka. Ironisnya di sini adalah semakin jelas Anda memikirkan rasa sakit Anda, semakin sedikit hal itu membuat Anda tertekan.

Sumber daya fisik:

Orang lebih senang saat mereka bahagia - mereka tertarik dengan golf, tenis, maraton running, scuba-diving, dan water-skiing.Orang yang senang lebih cenderung berolahraga secara teratur. Bagian dari ini berasal dari harga diri yang lebih tinggi yang terlihat pada orang yang bahagia. Singkatnya, kebahagiaan diterjemahkan ke dalam kebugaran fisik - otot yang lebih kuat, fungsi paru-paru yang membaik, dan peningkatan fleksibilitas.

Sumber daya intelektual:

Orang belajar lebih baik saat mereka berada dalam kerangka berpikir positif.

Guru sekolah yang paling efektif adalah orang-orang yang menemukan cara untuk membuat pendidikan menjadi menyenangkan - tawa membuat anak-anak memperhatikan dan memperhatikan adalah kunci untuk belajar. Hal yang sama berlaku saat Anda melanjutkan ke pengalaman melanjutkan pendidikan; Anda menginginkan seorang pembicara yang tidak hanya mengetahui tentang pokok bahasannya, tapi siapa yang bisa menghibur.

Sumber daya sosial:

• Manusia tertarik pada orang-orang yang positif dan menjauh dari yang negatif. Pikirkan resep alkitabiah, "Lakukanlah kepada orang lain seperti yang Anda inginkan kepada Anda," dan putuskan bagaimana Anda ingin diperlakukan. Jika Anda ingin diperlakukan buruk, maka dengan segala cara bertindak buruk terhadap orang lain. Namun, jika Anda ingin orang tersenyum pada Anda, Anda perlu menyapa mereka dengan gembira. Lebih sering daripada tidak, inilah yang akan Anda dapatkan sebagai balasannya.

• Kebahagiaan menangkal emosi negatif Kebahagiaan adalah salah satu penangkal kemarahan. Optimisme bisa menjadi penangkal ketakutan dan sinisme. Sukacita adalah kebalikan dari kesengsaraan. Humor merendahkan keinginan untuk membalas dendam. Emosi positif dan negatif tidak bisa ada pada saat bersamaan. Merangkul satu meniadakan yang lain.

  Lain kali Anda merasa negatif - marah, marah, sedih - coba ganti itu dengan perasaan positif dan lihat apa yang terjadi. Pikirkan tentang seseorang yang membuat Anda tertawa, sesuatu yang menggairahkan Anda, beberapa aktivitas yang menyenangkan Anda - ini hanya bisa memberikan pelarian yang Anda butuhkan dari emosi negatif itu.

• Kebahagiaan melindungi kesehatan Anda Anda mungkin sudah tahu bahwa menjadi marah atau marah dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan, dalam skenario terburuk, memicu serangan jantung atau stroke. Tapi tahukah Anda bahwa emosi positif dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular? Yah, mereka bisa.

  Karya perintis Dr. Barbara Fredrickson menggambarkan bahwa ketika orang-orang yang stres menonton film yang membuat mereka merasa geli dan puas, hal itu menyebabkan pemulihan fungsi jantung lebih cepat. Dia juga mencatat bahwa subjek stres yang tersenyum saat menonton film sedih memiliki pemulihan detak jantung yang lebih cepat. Tesisnya adalah emosi positif

undo

efek stres dan, oleh karena itu, lindungi kesehatan seseorang.

Penelitian lain telah menunjukkan bahwa sesuatu yang sederhana seperti mendapatkan sentuhan ringan dari tangan Anda dari seorang teman yang penyayang atau tindakan membelai hewan kesayangan Anda juga dapat menurunkan tekanan darah Anda - dan, tidak memerlukan resep, membuat Anda merasa tidak nyaman. dengan pembawa asuransi Anda, atau memiliki efek samping negatif.