Konsep Kebahagiaan dan Perhatian - dummies

Kebahagiaan telah menjadi topik yang menarik selama ribuan tahun, dari filsuf Yunani kuno hingga psikolog modern dan ahli saraf, dan pertanyaan abadi 'Apa yang merupakan kehidupan yang bahagia? 'terus dieksplorasi. Untuk membantu Anda mengatasi pertanyaan ini untuk diri Anda sendiri, Anda perlu mengklarifikasi gagasan Anda sendiri tentang kebahagiaan dengan menjawab beberapa pertanyaan dan kemudian memikirkan apa arti jawaban Anda untuk Anda.

Untuk membantu menemukan apa yang penting bagi Anda, jawab dan pikirkan pertanyaan berikut:

• Secara umum, betapa bahagianya Anda?

• Kegiatan macam apa yang membuat Anda merasa lebih bahagia?

• Seberapa penting kebahagiaan dalam hidup Anda?

• Seberapa penting uang sebagai faktor kebahagiaan Anda?

• Seberapa pentingkah hubungan dengan teman, keluarga atau pasangan untuk kebahagiaan?

• Jika Anda menggambarkan kehidupan ideal Anda yang akan membuat Anda merasa sangat bahagia, apa itu terdiri dari?

Setelah memikirkan pertanyaan sebelumnya dan jawaban Anda, sekarang pertimbangkan pernyataan berikut ini:

Kehidupan yang baik bukan tentang melakukan satu hal; Ini tentang berbagai hal yang berbeda yang bersama-sama mengarah pada kehidupan yang sejahtera. Saat Anda sedang memasak makanan, Anda tidak hanya memiliki satu ramuan, Anda memiliki banyak makanan berbeda yang membentuk makanan - itulah yang membuat makanan lezat, bergizi dan seimbang. Dengan cara yang sama, kehidupan yang sehat terdiri dari berbagai elemen yang berbeda yang bekerja sama untuk Anda.

Sebentar lagi Anda akan mencantumkan unsur-unsur khas Anda, namun untuk mendapatkan jus kreatif Anda mengalir, inilah beberapa gagasan:

• Meditasi dan yoga.

• Bersyukur atas apa yang Anda miliki dalam hidup ini.

• Menghabiskan waktu dengan teman dan bersenang-senang.

• Berolahraga dan simpan makanan yang sehat.

• Melepaskan hal-hal yang tidak terlalu penting.

• Melakukan pekerjaan yang Anda sukai dan memiliki tujuan, namun tidak terlalu khawatir jika Anda tidak mencapai sasaran tersebut tepat waktu.

• Tertawa pada diri sendiri dan jangan menganggap diri Anda terlalu serius.

• Menjadi teman yang baik dan suportif.

• Membantu orang lain yang membutuhkannya.

• tertawa cekikikan.

Daftar Anda mungkin sangat berbeda. Misalnya, jika Anda memiliki keluarga, waktu yang Anda habiskan bersama mereka mungkin penting bagi Anda. Atau Anda mungkin memiliki hobi tertentu yang benar-benar Anda nikmati.

Buat daftar sendiri sekitar 10 elemen. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda memberi cukup waktu dan perhatian pada area yang berbeda ini. Jika tidak, ambil langkah kecil hari ini, hanya untuk satu elemen saja, untuk membantu tumbuh.

Perhatikan daftar berikut ini. Manakah dari item yang menurut Anda akan membuat Anda lebih bahagia dalam jangka panjang? Bersiaplah untuk terkejut:

• Sebuah hubungan.

• Lebih banyak waktu libur dari pekerjaan atau lebih banyak uang.

• Memiliki bayi

• Kehilangan berat badan.

• Mengetahui apa yang ingin Anda lakukan dengan hidup Anda.

• Mengakhiri cacat fisik.

Hebatnya, menurut temuan dari penelitian ilmiah yang cermat bertahun-tahun, tidak satu pun dari keadaan luar ini akan membuat Anda lebih bahagia. Sebenarnya, perubahan dalam keadaan luar hanya menghasilkan kenaikan kesehatan sebesar 10 persen.

Selain itu, 50 persen kebahagiaan Anda ditentukan oleh gen Anda. Tapi Anda bisa menentukan sisanya, 40 persen besar, dengan sikap batin Anda dan aktivitas yang dipilih. Dengan kata lain, membuat pilihan yang tepat memungkinkan Anda meningkatkan kesejahteraan jangka panjang Anda.