Hubungan antara Dukungan Sosial dan Kebahagiaan

Manusia adalah makhluk sosial. Jadi, masuk akal kalau kita butuh dukungan sosial agar bahagia. Orang juga terhubung untuk emosi, dan Anda mengalami emosi tersebut dalam konteks sosial. Kebanyakan orang paling baik saat mereka saling berhubungan dalam aktivitas sehari-hari. Jika kegiatan itu produktif, konstruktif, melibatkan kerja sama, dan berkontribusi pada kelangsungan hidup kita, Anda merasa senang, bahagia, dan puas.

Apakah Anda memiliki ikatan sosial yang berarti?

Dengan hubungan sosial yang berarti , ini tidak berarti yang biasa, "Hei, apa kabar? Apa yang terjadi? "Jenis koneksi superfisial yang membuat banyak, jika tidak kebanyakan, dari rutinitas harian Anda. Ini berarti hubungan - hubungan - yang memberi hidup Anda rasa tujuan dan tanpanya Anda hanyalah jiwa lain yang hilang.

Apa yang membuat ikatan sosial bermakna adalah bahwa hal itu sangat dekat, istimewa, dan memiliki dampak jauh lebih besar pada kehidupan Anda daripada hubungan santai yang biasa. Salah satu cara untuk memutuskan apakah sebuah hubungan bermakna adalah dengan bertanya kepada diri sendiri, "Bagaimana hidup saya akan berubah jika dia tidak berada di dalamnya lagi? "Jika jawabannya" lebih dari yang ingin saya pikirkan, "maka Anda memiliki ikatan yang berarti dengannya.

Seberapa besar jaringan anda?

Jaringan sosial adalah hubungan kuantitas yang dapat Anda tarik untuk mendapatkan dukungan. Socia l mendukung berhubungan dengan kualitas dari dukungan itu.

Seberapa besar jaringan Anda? Berapa banyak orang dalam hidup Anda yang dapat Anda andalkan?

Pikirkan orang-orang yang menjadi dasar jaringan dukungan sosial Anda yang berarti. Siapa jaring pengaman Anda dalam masa-masa sulit, sumber motivasi dan inspirasi Anda, orang-orang yang Anda andalkan saat menghadapi keputusan sulit dan kemungkinan perubahan besar kehidupan?

Berkat keajaiban teknologi modern - e-mail, ponsel, - Anda mungkin lebih terhubung dari sebelumnya hanya dengan jumlah komunikasi yang Anda dapatkan per hari. Tapi jumlah sebenarnya dari koneksi close mungkin terus menurun.

Pada tahun 1985, satu survei menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika memiliki tiga teman dekat; Pada tahun 2006, jumlah ini hanya turun menjadi dua. Yang lebih mengejutkan lagi adalah fakta bahwa 25 persen dari mereka yang disurvei tidak dapat menunjuk satu orang pun yang dekat dengannya. Ukuran jaringan pendukung juga menurun, berkat ukuran keluarga Amerika yang menyusut.

Siapa yang ada dalam jaringan anda?

Karena orang menjadi lebih mobile, berpendidikan lebih, lebih makmur, dan lebih mandiri, komposisi jaringan pendukung mereka telah berubah. Banyak orang di bawah usia 40 tahun, misalnya, dapat mengidentifikasi teman kuliah dan rekan kerja sebagai hubungan mereka yang paling mendukung di tempat saudara kandung atau bahkan orang tua.

Bahkan lebih sedikit orang yang akan mendaftarkan tetangga sebagai bagian dari jaringan mereka. Bagi semakin banyak orang, hewan peliharaan menjadi orang penting mereka. Dan karena lebih banyak orang menunda pernikahan jauh melampaui usia 20-an atau akhirnya bercerai, banyak di antara mereka tidak bisa mencantumkan pasangan sebagai salah satu orang di jaringan mereka.

Meskipun ada perubahan ini, bagaimanapun, orang masih dapat memiliki jaringan sosial yang kuat dan masih mendapatkan dukungan yang baik. Selama ukuran jaringan Anda tidak "nol" dan Anda memiliki hubungan yang berarti dengan orang-orang di jaringan Anda, Anda dalam kondisi bagus.

Dimana dukunganmu?

Beberapa hubungan terdekat Anda mungkin dengan orang-orang yang jauh dari geografis. Beberapa teman terbaik Anda, misalnya, mungkin tinggal di negara lain - dukungan yang mereka mampu adalah jarak jauh dan tidak segera tersedia. Yang lain punya banyak teman dekat di daerah Anda. Itu membuat perbedaan besar - Anda tidak perlu pergi jauh untuk menikmati makan siang yang menggembirakan dengan salah satu teman Anda.

Apakah Anda menerima dukungan?

Tidak semua orang memanfaatkan dukungan yang tersedia bagi mereka - jadi tidak ada gunanya. Jika seorang teman dekat meninggalkan pesan voicemail menanyakan keadaan Anda, panggil dia kembali. Jika pengacara Anda memberi Anda beberapa saran bagus, ambillah.

Jangan seperti Chris, yang selama bertahun-tahun menderita sakit punggung kronis. Chris adalah seorang petugas polisi dan dia kehilangan pekerjaannya setelah dia terluka. Teman-temannya berusaha untuk tetap berhubungan dengannya - sering memanggilnya dan datang ke rumahnya untuk berkunjung - tapi Chris membuat dirinya tidak ada.

Dia tidak akan membalas telepon mereka dan dia menolak masuk ke pintu saat mereka mengetuk. Chris adalah orang yang marah. Namun, selama ini, dia mengeluh, "Tidak ada yang peduli dengan saya. Tidak ada yang peduli dengan saya sekarang karena saya tidak dapat bekerja. "Teman-temannya tidak meninggalkan dia - dia meninggalkan mereka.

Dukungan apa yang kamu dapatkan?

Dukungan, menurut sosiolog James House di University of Michigan, melibatkan "aliran satu atau lebih dari empat jenis dukungan di antara orang-orang. "Keempat jenis dukungan ini adalah

• Dukungan emosional: Anda perlu tahu bahwa orang ada di sudut Anda.

• Dukungan informasi: Anda memerlukan informasi, panduan, dan saran tentang apa yang harus dilakukan atau bagaimana menangani situasi. Orang-orang yang bisa memberi Anda dukungan seperti ini mencakup pengacara, anggota klerus, dokter, profesional kesehatan mental, dan akuntan.

• Dukungan yang nyata: Dukungan yang nyata mencakup hal-hal seperti naik ke kantor dokter, pinjaman uang, membantu pindah ke rumah lain, dan memperhatikan anak-anak Anda sehingga Anda dan pasangan dapat menikmati malam yang sangat dibutuhkan. kota.

• Dukungan penilaian: Anda membutuhkan seseorang untuk memberikan umpan balik yang jujur, berterus terang, konstruktif tentang diri Anda sendiri.Ini bukan jenis dukungan yang biasanya berasal dari orang asing atau dari kenalan.

Luangkan waktu sejenak dan pikirkan bagaimana menghubungkan Anda dengan dunia di sekitar Anda dan seberapa mendukung koneksi tersebut. Kemudian atur pikiran Anda seperti ini:

Siapa	Jenis Dukungan	Tempat	Bagaimana dapat diakses
Tom	Emosional	Jarak jauh	Agak
Akuntan saya > Informasi	Dekat oleh	Sangat banyak	Pasangan saya
Emosional, berwujud, penilaian	Dekat	Sangat banyak	Saudaraku
Emosional	Jarak jauh < Tidak terlalu	Bila sudah selesai dengan latihan ini, tanyakan pada diri Anda apakah Anda memiliki sistem pendukung yang memadai.