Meyakinkan Preteen Anda untuk Berolahraga - dummies

Bagaimana Anda mendapatkan latihan pramuka (atau tween ) saat berolahraga di mal dengan teman adalah urutan hari? Jawabannya terletak pada bagaimana Anda menyajikan latihan kepada anak Anda. Cobalah yang berikut ini:

• Buat itu menyenangkan, bukan membosankan. Biarkan anak Anda memilih aktivitas yang akan Anda lakukan bersama dan ikutilah perjalanan. Mintalah beberapa saran untuk diingat, bagaimanapun, sehingga Anda tidak menghabiskan setengah jam mencoba memutuskan bagaimana menghabiskan sesi latihan setengah jam Anda bersama-sama.

• Buatlah keren. Definisi keren bergantung pada anak Anda, jadi tanyakan.

• Libatkan sebanyak mungkin teman tween Anda.

• Dorong partisipasi dalam tim olahraga sekolah, gereja, dan komunitas. Kemungkinannya adalah, Anda dapat menemukan tim yang bermain sepak bola, bola basket, t-bola, sepak bola, hoki, dan sejumlah olahraga lainnya di wilayah Anda. Tweens biasanya bersenang-senang dengan olahraga terorganisir, bertemu dengan anak-anak lain seusia mereka, mengembangkan keterampilan atletik, dan menemukan cara bekerja sebagai tim.

Tambahkan latihan dengan meninggalkan mobil di belakang

Jika Anda memiliki dua remaja, kemungkinan besar, Anda menghabiskan banyak waktu untuk mengantar sopir ke anak Anda dan teman-temannya. Cara yang luar biasa untuk membantu anak Anda menjadi lebih sehat adalah dengan mengganti jalan kaki atau bersepeda untuk banyak tugas intensif mobil ini. Belajar menari? Naiklah sepeda Anda dan naik 2 mil ke studio. Menuju ke toko buku atau perpustakaan? Berjalan di sana dan kembali. Jika Anda tinggal terlalu jauh untuk berjalan atau naik dengan nyaman, pertimbangkan untuk mengemas sepeda Anda ke mobil Anda, parkir sejauh satu atau dua mil jauhnya, dan mengayuh sekitar saat Anda melakukan tugas bersama.

Apakah Anda sedang menuju ke sekolah, taman, atau rumah seorang teman, gunakan mobil ini sebagai pilihan terakhir Anda. Saat Anda menyetir, parkir jauh dari gedung sebanyak mungkin untuk memberi Anda dan tween Anda kesempatan untuk meregangkan kaki Anda sedikit. Pastikan dia mengerti bahwa Anda bukan hanya menjadi orang tua yang paling tidak keren di dunia dengan cara parkir di salah satu sudut, tapi latihan itu penting bagi Anda, dan Anda ingin menggunakan kaki Anda untuk membuat Anda berkeliling bila memungkinkan.

Memotong kembali TV dan permainan video

Setelah seharian bekerja, Anda hanya ingin masuk ke kursi malas, ambil remote, dan sayuran keluar, bukan? Ya, mungkin. Mengambil waktu untuk bersantai setiap hari tentu saja sangat diperlukan dalam kehidupan. Tapi menghabiskan berjam-jam di depan TV sering lebih merupakan masalah kebiasaan daripada kebutuhan, dan anak-anak Anda akan mengikuti jejak Anda. Menonton TV dan bermain video game sangat menyenangkan - tidak diragukan lagi - tapi begitu juga bermain bola basket pick-up, berjalan-jalan di kota, bermain sepak bola, mengendarai sepeda, dan memanjat pohon.Jika Anda dapat membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di depan TV - dan kita berbicara tentang benar-benar membatasinya, katakanlah, sampai setengah jam per hari - Anda dapat membuka jam kerja yang berharga, berbicara sebagai keluarga, Selesaikan pekerjaan rumah, baca dengan tenang, dan seterusnya.

Bukan ironi yang luar biasa, karena tontonan TV meningkat, begitu pula tingkat obesitas.