Video: Prinsip Ade Rai Dalam Melakukan Aktifitas Latihan Beban 2024
Mempertahankan perhatian penuh saat tubuh Anda bergerak merupakan langkah penting dalam perjalanan Anda menuju kehidupan yang sadar karena Anda mungkin menghabiskan cukup banyak hari Anda untuk bergerak dalam segala hal. aktivitas fisik bukan hanya berolahraga sendiri. Hidup terasa lebih baik dalam mode sadar!
Inilah prinsip utama aktivitas fisik yang sadar:
-
Anda sepenuhnya sadar daripada melakukan aktivitas secara otomatis.
-
Anda mengubah rutinitas Anda sesekali untuk memecahkan kebiasaan dan mencoba sesuatu yang baru.
-
Anda menghindari terlalu kompetitif atau menghakimi. Sebagai gantinya Anda menikmati aktivitas untuk apa adanya.
-
Anda berfokus pada pengalaman saat ini daripada bagaimana keadaannya terakhir kali, atau bagaimana Anda ingin menjadi super pas di masa depan.
-
Bila pikiran Anda terperangkap dalam pemikiran lain, Anda menarik perhatian kembali ke aktivitas.
-
Sejauh yang Anda bisa, Anda menikmati aktivitasnya!
Jika Anda selalu berlari dengan headphone Anda dengan kecepatan penuh, atau melamun saat melakukan pekerjaan rumah tangga, cobalah melakukan latihan berikut. Mereka mungkin mengilhami Anda untuk memiliki kesempatan untuk mengingat aktivitas Anda.
-
Tuliskan manfaat menjadi tanpa henti saat Anda melakukan aktivitas Anda.
-
Tuliskan manfaat menjadi mindful saat melakukan aktivitas.
-
Cantumkan momen paling menyenangkan saat melakukan aktivitas fisik. Apakah mereka sadar atau otomatis?