Mengungkapkan Duka Melalui Ritual Anda Sendiri - dummies

Saat seseorang yang dicintai meninggal, Anda mungkin merasa tidak memiliki hidup, harapan, atau kebahagiaan. Mengungkapkan duka cita melalui ritual pribadi bisa meringankan rasa sakit. ritual adalah upacara yang berlangsung dalam tahap-tahap yang telah ditetapkan.

Meskipun orang pada umumnya menganggap ritual dalam konteks agama formal, maka tidak perlu dilakukan. Anda bisa (dan mungkin melakukannya) melakukan ritual dari tindakan terkecil dan paling biasa dalam kehidupan sehari-hari Anda, seperti bersiap-siap untuk bekerja di pagi hari, menyiapkan makan malam, atau bersiap-siap tidur di malam hari.

Tempat:

• Pilih ruang bersih dan bersih di ruangan tempat Anda bisa berdiri. semacam peringatan kesedihan atau tempat suci. Jika memungkinkan, pilihlah ruangan dimana suara yang Anda buat tidak akan mengganggu keluarga atau tetangga Anda. Waktu yang telah ditentukan:

• Pilihlah saat ketika Anda dapat mencurahkan diri Anda sepenuhnya untuk mengingat orang yang Anda cintai.

  Kegiatan:

• Pilih doa, bacaan inspirasional, potongan musik, atau puisi yang bisa Anda ucapkan atau mainkan saat membuka dan menutup ritual. Isi tengah ritual dengan apapun yang Anda butuhkan untuk diartikulasikan dan sampaikan pada saat Anda melakukan ritual. Membuat tempat suci sebagai bagian dari ritual kesedihan Anda

Saat membuat upacara penyembahan duka atau tempat suci, terapkan sikap kepedulian dan kesadaran yang tinggi saat Anda memilih dan mengatur setiap elemen.

Kredit: © iStockphoto. com / Irina Drazowa-Fischer 2011

Anda mungkin ingin menambahkan foto kekasih Anda bersama dengan beberapa benda pribadi atau benda alami yang mengingatkan Anda padanya. Benda pribadi bisa mencakup efek seperti perhiasan; penghargaan dan piala; topi, topi, dan pakaian lainnya; dan bahkan buku favorit (terutama Alkitab atau missal yang dicintai). Benda-benda alam bisa memasukkan apapun yang ada di tangan Anda, seperti bebatuan (yang bisa Anda hiasi), kerang dan pasir jika Anda tinggal di dekat pantai, dan sarang burung (ditinggalkan, tentunya) dan cabang dari halaman belakang. Dan jika terasa pas, Anda juga bisa menambahkan lilin, dupa, dan bunga ke dalam peringatan.

Memilih kegiatan untuk ritual kesedihan Anda

Saat memilih kegiatan untuk ritual kesedihan Anda, pilih satu ayat, puisi, atau lagu inspirasional yang Anda gunakan setiap kali Anda membuka ritual dan yang lain yang Anda gunakan setiap kali Anda menutup ritual tersebut. Dengan cara itu, Anda memiliki dua langkah mapan yang dapat Anda andalkan untuk menandai awal mula ritual dan akhirnya.

Bahkan jika Anda tidak terlalu menyukai musik, Anda mungkin ingin melepaskan sedikit energi dengan membuat suara Anda sendiri untuk ritual itu.Jika Anda tidak memiliki alat musik, Anda bisa menggunakan apa saja yang membuat kebisingan - dari kotak sereal kosong untuk perkusi dan botol kosong sebagai instrumen angin. Dan jika Anda tidak dapat menemukan sesuatu untuk digunakan sebagai instrumen, jangan lupakan suaramu. Anda selalu bisa mengucapkan kata-kata sebagai nyanyian bahkan jika Anda tidak bisa membawa lagu.

Upacara kesedihan: Pertunjukan upacara

Sebelum memulai upacara, ambil beberapa napas dalam-dalam untuk memusatkan diri. Jangan khawatir jika Anda menangis saat ini atau lainnya selama ritual berlangsung. Bagaimanapun, upacara ini adalah tentang mengungkapkan kesedihan Anda secara terbuka dan leluasa, kapanpun Anda membutuhkannya.

Setelah membuka ritual, mainkan aktivitas tengah sepenuhnya dengan telinga. Terkadang Anda mungkin perlu mengkomunikasikan sesuatu kepada orang yang Anda cintai, dan lain kali Anda mungkin tidak punya banyak hal untuk dikatakan namun memiliki kebutuhan yang besar untuk melepaskan emosi yang terpendam.

Bila Anda perlu berkomunikasi, ucapkan kata-kata dengan suara keras atau renungkan pikiran tanpa suara. Bila Anda perlu melepaskan emosi Anda, jangan menahan diri. Teriak, teriak, merengek, dan menangis sebanyak yang Anda butuhkan. Jika Anda merasakan banyak kemarahan sebagai bagian dari kesedihan Anda, jagalah bantal di dekat tempat Anda bisa memukul saat Anda berpegangan pada siapa pun atau apapun yang Anda tanggung bertanggung jawab atas situasi menyedihkan Anda.

Anda tidak harus melakukan ritual kesedihan sendirian (kecuali jika Anda menginginkannya atau tidak). Ini adalah saat yang tepat untuk berbagi kesedihan Anda dengan orang lain, terutama teman dan anggota keluarga lainnya yang juga berduka atas kehilangan yang sama. Jika Anda membagikan ritual Anda dengan orang lain, mereka mungkin akan merasa nyaman jika Anda mengizinkan setiap orang untuk menghubungkan sesuatu dengan orang yang Anda cintai, seperti deskripsi, cerita, atau sketsa (dan ya, tidak masalah menyertakan cerita lucu dan Tertawa di tengah air matamu).

Lakukan ritual kesedihan Anda dan simpan peringatan Anda selama Anda perlu menggunakannya. Pada suatu saat ketika Anda siap dan kesedihan Anda akhirnya mereda, Anda akan ingin mengakhiri ritual duka cita Anda. Pada saat itu, Anda mungkin atau mungkin juga tidak ingin membongkar peringatan itu. Jika Anda memutuskan untuk membongkarnya, setelah menyelesaikan ritual terakhir, ambillah peringatan atau tempat suci dengan perawatan penuh kasih yang sama dengan yang Anda berikan padanya.