Temukan Manfaat untuk Mencapai Kebahagiaan - dummies

Manfaat menemukan dan kebahagiaan tidak hal otomatis Anda tidak tiba-tiba berpikir di tengah kondisi yang tidak menguntungkan dalam hidup, "Wow, ini sama sekali tidak buruk. "Temuan yang menguntungkan adalah sebuah proses - yang membutuhkan energi, mengharuskan Anda menempa ikatan yang lebih dekat dengan orang-orang di sekitar Anda, dan melibatkan beberapa tahap penyesuaian ulang Redirect your energi untuk menemukan kebahagiaan

Sebagai ungkapan kemarahannya yang tak pernah berakhir, Ben menolak untuk bergaul dengan mantan rekan kerjanya, menegur mereka bahkan saat mereka mengulurkan kasih sayang.

Terlalu banyak energi Ben terfokus pada masa lalunya dan semua kerugian yang dideritanya karena cederanya. Banyak energinya juga diarahkan pada cara untuk bertahan pada hari itu - melampiaskan kemarahannya pada siapapun yang mau mendengarkannya dalam upaya meringankan ketegangan yang ada di dalamnya.

Dia akan bergerak maju mundur dari kursi malas ke tempat tidur yang mencari penghiburan, dan menolak usaha keluarga dan teman untuk melakukan sesuatu yang produktif dengan hidupnya. Ben mencintai anak-anak dan dia pernah menjadi pemain bisbol di masa mudanya, jadi dia berulang kali diundang untuk melatih tim liga kecil anaknya. Jawabannya selalu sama - tidak!

Pergeseran kerangka waktu Anda

Manfaat yang Anda cari berkaitan dengan masa depan, bukan masa lalu. Duduk di seputar merenung atau merajuk tentang masa lalu hanya akan membuat Anda "terjebak" di tempat Anda berada - dalam keadaan tertekan selamanya. Pastikan pikiran Anda tetap fokus pada hari, minggu, dan bulan depan.

Fokus pada apa yang dapat Anda kontrol, bukan apa yang tidak bisa Anda lakukan. Ben tidak bisa mengendalikan rasa sakitnya atau mengembalikan semua yang hilang karena hal itu. Apa yang bisa dia lakukan sebagai gantinya adalah memikirkan semua hal yang tak terhitung jumlahnya yang masih bisa dia lakukan, bukan karena dia tersinggung dengan rasa kasihan dan penyesalan. Pikirkan kemampuan

• daripada

• kecacatan . Jadilah produktif baik dalam pemikiran maupun perbuatan. Menghidupkan kembali trauma yang menimpa Anda bertahun-tahun yang lalu dari hari ke hari adalah kontra produktif jika Anda mencari cara untuk mencapai saat bahagia - semua yang dilakukannya adalah membawa kembali rasa sakit. Menolak segala upaya untuk membawa Anda kembali ke arus utama kehidupan juga kontraproduktif. Mengikat hubungan yang lebih dekat dengan orang-orang di sekitar Anda untuk menemukan kebahagiaan Sebagian besar manfaat yang ditemukan orang setelah kemalangan berasal dari hubungan interpersonal mereka - hubungan mereka dengan orang lain. Orang-orang akhirnya menjalin hubungan lebih dekat dengan orang-orang di sekitar mereka. Bagaimana mereka melakukannya? Mereka melakukannya dengan mengambil nasehat berikut: Bila orang yang dicintai memberi Anda dukungan, terimalah dengan apresiasi dan bukannya mendorongnya. Ini bukan saatnya untuk kebanggaan bodoh yang hanya membuat orang berada di kejauhan. Orang ingin membantu, jadi biarkan mereka. Dan, selalu ingat untuk mengatakan "terima kasih. "

• Saat orang lain memberi belas kasihan dan empati, berikan tanggapan dengan baik. Ingat: Anda bukan satu-satunya di dunia yang terluka dalam beberapa cara. Orang membutuhkan Anda sebanyak yang Anda butuhkan.

Mendidik orang lain tentang masalah Anda.

Anda harus menceritakan kisah Anda dengan cara yang membantu orang-orang di sekitar Anda memahami semua yang Anda alami dan mengapa Anda memenuhi tantangan seperti Anda. Jangan merengek - mendidik!

• Temukan kebaikan orang asing. Teman sering kali memulai sebagai orang asing yang ingin membantu dan hubungan berkembang dari sana. Jika Anda menolak kebaikan, Anda menyinggung perasaan orang di ujung sana.

• Tingkatkan hubungan yang lebih baik dengan para profesional yang bantuannya Anda butuhkan . Dokter dan pengacara juga manusia - tidak ada salahnya bertanya kepada mereka "Bagaimana kabar dengan Anda? Bagaimana kabar anakmu? "

• Lakukan penyesuaian yang diperlukan untuk bahagia Saat manusia menghadapi tantangan yang mengubah hidup, mereka harus melakukan penyesuaian. Dengan melakukan itu, mereka harus melakukan tiga hal:

• Mereka mengevaluasi situasinya. "Apa yang baru saja terjadi? Seberapa buruk? " Mereka membuat penilaian tentang situasinya. "Saya benar-benar tidak berpikir saya bisa menangani ini. "" Ini akan berhasil. "

• Mereka bereaksi terhadap situasi ini. "Saya akan membuat seseorang membayar untuk ini. " Namun, evaluasi, penilaian, dan reaksi ini dapat berubah dari waktu ke waktu. Perubahan dapat diprediksi dan mengikuti pola atau urutan yang agak spesifik (dikenal sebagai

tahap penyesuaian

).

• Tahap pertama disebut

• perputaran

• karena yang sebenarnya Anda inginkan pada awalnya adalah percaya bahwa kemalangan Anda dapat diperbaiki atau dibalik. Masalahnya adalah bahwa jenis tantangan banyak wajah - kanker, lupus, artritis, kehilangan anak, depresi berat - tidak dapat dibatalkan.

Tahap kedua berkaitan dengan kelangsungan hidup , yang biasanya melibatkan roller coaster emosi - kemarahan, kesedihan, ketakutan - yang tidak menyenangkan.

Jika Anda beruntung, Anda maju ke tahap ketiga - rekonstruksi .

Tahap akhir ini adalah "kabar baik," dan ini adalah tempat dimana manfaat ditemukan dalam permainan.Saat Anda mulai bergerak melampaui kemampuan bertahan hidup, Anda mulai bersikap dengan cara yang semakin membawa sukacita kembali ke dalam hidup Anda.