Agar Balita Anda Berolahraga di Luar Rumah - dummies

Mendapatkan anak di luar rumah Berolahraga adalah seperti mengajak seekor burung terbang - sangat wajar bila banyak anak tidak bermimpi tidak melakukannya. Pertimbangkan, misalnya, permainan anak-anak di luar ruangan berikut termotivasi untuk bermain (dan perhatikan bahwa mereka semua memenuhi syarat sebagai "olahraga" karena mereka membangun tubuh yang lebih kuat dan lebih ramping):

• Bermain sepak bola, bola wiffle, dan kickball

• Climbing pohon, batang monyet, dan gym hutan

• Melompat tali

• Memutar hopscotch

• Mengendarai sepeda roda tiga

• Naik petualangan di hutan (juga dikenal sebagai hiking dan snowshoeing)

Namun, balita yang biasa menghabiskan Sebagian besar hari menonton TV mungkin berpikir di luar rumah adalah negara asing, di mana dia tidak berani berbisnis. Terserah Anda untuk mengubah pola pikir itu, menunjukkan kepada anak Anda betapa lebih menyenangkannya bermain daripada menonton Nickelodeon.

Bawa anak-anak Anda saat berolahraga

Jika Anda membawa balita Anda saat Anda berolahraga, Anda mungkin merasa latihan Anda akan menderita, tapi jika Anda meninggalkannya di rumah, Anda kehilangan kesempatan yang luar biasa untuk membuatnya terpikat pada kebugaran seumur hidup. Apa yang harus dilakukan orangtua yang bugar?

Bawa dia. Meskipun Anda mungkin memutuskan untuk melengkapi dengan latihan ekstra sendiri beberapa hari per minggu, Anda dapat "berolahraga" dengan balita Anda dan tetap berpegang pada tujuan latihan Anda. Anda hanya perlu mengubah pola pikir Anda tentang apa yang mendefinisikan "olahraga. "Jika Anda seorang pelari, bagaimana dengan bermain 20 menit dari tag, sebagai gantinya, di mana Anda melakukan sebagian besar jalan-jalan dan mengambil loop panjang di sekitar halaman Anda? Jika Anda suka berjalan, bagaimana dengan bergantian sepuluh menit berjalan dengan balita Anda dalam kereta dorong berjalan dengan berjalan lima menit dengan anak Anda, dan mengulanginya tiga atau empat kali ini? Jika Anda biasanya melakukan aerobik, bagaimana dengan mengenakan musik dansa dan memotong karpet dengan anak Anda?

Dengan anak-anak, fokus pada latihan yang menyenangkan

Misi Anda, jika Anda memilih untuk menerimanya, adalah untuk membantu anak Anda memutuskan bagaimana dia mendefinisikan "kesenangan," dan lanjutkan sesuai dengan itu. Jangan terlalu terikat dalam latihan karena Anda bisa menentukannya - tidak ada balita yang perlu mengerjakan pelatih elips atau pekerjaan treadmill. Tapi melompat-lompat, hiking, menari, bermain game renang, berlatih senam, bermain sepak bola, dan melakukan sejumlah kegiatan lain membuat anak-anak tetap bergerak.

Bila terlihat seperti berolahraga, berbau seperti olahraga, dan rasanya seperti olah raga, ini mungkin olahraga. Anda tidak akan membodohi anak Anda dengan melakukan aktivitas yang membosankan secara inheren - katakanlah, berlari di atas treadmill atau lap berenang - dan mengemasi ulang dengan menyebutnya permainan.Intinya adalah benar-benar bermain game (sepak bola, katakanlah, atau hiu-dan-ikan kecil) dengan anak Anda dan berikan gagasan dewasa tentang olahraga. Anda mungkin menikmati kekuatan berjalan, tapi anak Anda mungkin tidak; Sebagai gantinya, Anda berdua bisa membangun kekuatan dan menjadi lebih berenergi dengan bermain bebek, bebek, angsa dengan Anda dan anak-anak tetangga.

Fokus pada kesenangan, dan Anda dan anak Anda akan mendapatkan latihan yang hebat dalam prosesnya. Jangan khawatir tentang teknik atau kecepatan; Sebagai gantinya, teruslah bergerak dan bersenang-senanglah. Jika anak Anda ban setelah 10 atau 15 menit, tidak apa-apa; Anda dan anak Anda mungkin bisa mengikuti tiga sesi permainan pertarungan 15 menit tanpa tekanan setiap hari, dan itu adalah latihan yang mengesankan bagi Anda berdua.