Bagaimana Mengencani dengan Kepercayaan - dummies

Bagian dari Kencan untuk Dummies Lembar Cheat

Kencan tidak harus mengubah saraf Anda terbalik. Belajarlah untuk mengelola stres Anda dan membuatnya bekerja untuk Anda. Untuk menenangkan diri dan bersiaplah untuk bersenang-senang di kencan Anda, cobalah teknik penghilang stres ini.

Pernapasan persegi

Untuk bersantai sebelum kencan atau pengalaman lain yang berpotensi menimbulkan kegelisahan, coba pernapasan persegi: Tarik napas sampai hitungan empat, tahan hingga hitungan empat, buang napas sampai hitungan empat, dan tahan untuk empat. Dengan latihan, Anda bisa meningkatkan masing-masing sisi "persegi" menjadi hitungan delapan atau bahkan dua puluh; Semakin lama hitungannya, semakin lambat dan lebih menenangkan pernapasan - tak ada yang terengah-engah.

Afirmasi

Untuk menenangkan diri dan mengatasi setiap kegelisahan, cobalah penegasan. Ulangi setelah saya:

• "Saya orang yang menyenangkan, menarik, dan layak. "

• " Saya pantas sukses dan bahagia. "

• " Tanggal hanya tanggal - ini bukan waktu do-or-die. "Saya tenang dan tak kenal takut. "

• " Saya akan menikmati malam ini juga, dan tanggal saya juga akan berakhir. "

• " Tidak ada yang tahu atau peduli apa yang terjadi pada tanggal ini 500 tahun dari sekarang. "

• "Hidup adalah petualangan yang berani atau tidak. "(Helen Keller).