Bagaimana Menemukan Tingkat Perhatian Anda - dummies

Anda pasti bisa menggunakan jenis latihan non-tradisional dan membuangnya ke dalam label berlabel "Pikiran-tubuh. "Tidak apa-apa jika Anda lebih menyukai kesederhanaan dan tidak ingin dibungkus dengan kategori dan penilaian. Tapi Anda juga bisa melihat program latihan di tingkat yang lebih dalam, menilai jumlah perhatian dalam sebuah program untuk memilih yang sesuai dengan Anda dengan lebih baik. Ada tiga kategori dasar pemrograman kebugaran - yang sama sekali tidak memiliki komponen tubuh-pikiran, yang memiliki tingkat fokus dan perasaan otot, dan sepertiga yang menggali lebih dalam aliran energi atau spiritualitas. Anda menemukan beberapa metode dapat menjadi salah satu dari dua metode terakhir atau bahkan di suatu tempat di antaranya, tergantung pada bagaimana Anda mempraktikkannya.

Bayangkan sebuah garis panjang yang berjalan secara horizontal melintasi halaman dengan tiga titik di atasnya - satu di setiap ujungnya dan satu di tengah - masing-masing mewakili satu dari tiga tingkat pemrograman kebugaran ini. Setiap jenis latihan dapat ditempatkan sebagai titik di garis baik di sebelah titik arus yang menunjukkan tingkat sadar, atau di suatu tempat di antara dua titik, atau tingkat sadar.

Banyak metode yang menjadi fokus. Anda mulai mengarahkan fokus mental Anda secara internal dan fokus dengan cara yang tidak menghakimi atas apa yang sebenarnya dilakukan otot Anda. Anda membiarkan diri Anda menyadari gerakan dan pengaruhnya terhadap tubuh Anda.

Psikolog olahraga terkadang menyebut asosiasi ini. Anda membiarkan pikiran Anda tetap terhubung saat Anda bergerak sehingga Anda benar-benar tidak mengabaikan apa yang sedang terjadi - atau rindu apa yang terjadi - namun Anda menggunakannya untuk membiarkan Anda maju dengan lebih baik melalui prosesnya. Feldenkrais dan Alexander adalah, misalnya, metode "fokus".

Banyak yang berpendapat bahwa Anda juga melakukan rutinitas yang termasuk dalam kategori fokus. Dan, tentu saja Anda melakukannya dalam beberapa hal. Tapi dengan metode fokus murni, maksudnya tidak masuk ke dalam semangat internal Anda, juga tidak menyentuh jalur energi dan chi Anda. Dalam jenis program ini, Anda membiarkan aspek meditatif mengambil alih.

Gerakan ini mungkin menjadi sangat emosional karena membangkitkan isi perut Anda dan membawa pada kesadaran yang lebih tinggi.

Di sinilah unsur meditasi dan pernapasan dapat menyebabkan unsur spiritual. Tai Chi Chuan, misalnya, bisa menjadi metode aliran sejati, bahkan menjadi semacam gaya hidup. Yoga juga bisa menjadi metode aliran jika Anda menginginkannya menjadi satu. Anda dapat menarik kembali fokus kapan saja, atau bahkan memilih beberapa tingkat menengah antara fokus dan arus. Argumennya, apakah suka berlari, berjalan, atau aerobik bisa menjadi gerakan tubuh-pikiran, terus berlanjut.Anda mungkin melihat penyebutan "angkat beban sadar" atau "aerobik air sadar", dan Anda mungkin pernah mengalami zona yang bisa berasal dari hubungan mental dengan latihan tradisional Anda sehingga terasa seperti Meditasi.

Ahli Puritan mungkin memberi tahu Anda tentang satu perbedaan besar: apakah unsur sadar itu primer atau sekunder. Jika komponen kognitif sangat penting dalam prosesnya, itu adalah metode pikiran-tubuh. Jika itu adalah sekunder - yaitu, Anda menempelkannya pada bentuk tradisional - ini mungkin tidak dianggap sebagai latihan pikiran-tubuh. Kamu putuskan.