Video: Breathing in table tennis: Inhale or Exhale? 2024
Saat matahari terbenam atau sore hari, Anda ingin menemukan kedamaian dengan hari Anda dan memperlambat langkah Anda. Matahari terbenam atau sore hari bisa menjadi waktu yang tepat untuk mengambil 30 menit sebelum makan malam atau setelah bekerja untuk menjalani rutinitas tubuh-pikiran Anda.
Jika Anda memiliki keluarga, mintalah mereka untuk makan kudapan karena makan malam tidak akan terjadi selama setengah jam lagi. Jika Anda lapar, mintalah makanan ringan (seperti beberapa buah atau granola) sejam sebelum latihan Anda sehingga Anda tidak akan hanya mendengarkan perut Anda yang menggerutu saat bermeditasi. Wah, bisakah itu menjadi gangguan!
Anda ingin melakukan pekerjaan rumah baik merencanakan rutinitas Anda, menelepon sekitar untuk menemukan studio yang nyaman, atau memiliki video siap untuk diluncurkan.
Faktor lain yang perlu dipertimbangkan:
-
Berapa harga Waktu yang bisa saya ambil untuk latihan pikiran-tubuh?
-
Teknik apa yang bisa saya lakukan agar sesuai dengan periode waktu itu?
-
Apakah saya ingin berlatih sendiri atau dengan kelas?
-
Jika dengan sebuah kelas, apakah ada studio di dekatnya yang bisa saya dapatkan dengan mudah?
-
Camilan apa yang saya butuhkan untuk berguna bagi diri sendiri (atau keluarga saya)?
Mungkin waktu tidur adalah pertama kalinya Anda bisa menemukannya sendiri di siang hari. Demikianlah; Waktu tidur adalah waktu yang tepat. Hindari apa yang biasanya banyak kita lakukan: Tergesa-gesa, tergesa-gesa, tergesa-gesa sepanjang hari sampai menjelang tidur sebelum kita mengetahuinya, lalu ambruk ke dalam karung, hanya untuk memulai jadwal buru-buru terburu-buru begitu matahari terbit esok harinya.
Tepat sebelum tidur, Anda tidak ingin melakukan sesuatu yang memiliki intensitas tinggi dan membuat Anda begitu terharu sehingga Anda tidak bisa tertidur. Beberapa aspek lain yang perlu dipikirkan adalah:
Berapa banyak waktu yang dapat saya pakai untuk latihan pikiran-tubuh pada waktu tidur?
-
Jenis rutin apa yang paling baik saat tidur?
-
Dimana saya bisa menemukan tempat perlindungan untuk melakukan latihan saya?
-
Anda mungkin mendapati bahwa Anda dapat tidur lebih nyenyak (dan lebih damai) jika Anda sudah memiliki beberapa waktu untuk melatih gerakan tubuh dan pikiran Anda di siang hari. Jika Anda tidak bisa berolahraga sedikit sebelumnya, maka ambil 10 sampai 30 menit menjelang tidur.
