Bagaimana Menyesuaikan Teknik Mind-Body ke Pagi Anda - dummies

Mengapa tidak memulai pagi dengan teknik tubuh-pikiran? Yang sesederhana menyaksikan matahari terbit. Ada sesuatu yang ajaib saat menyaksikan matahari terbit - warna, keagungan, kekuatan, penghormatan, melukis segala sesuatu dalam persiapan untuk hari ini, mendorong orang bangun untuk beristirahat. Sunrise memiliki keheningan yang bisa menciptakan oasis di hari yang biasanya hiruk pikuk.

Jika Anda tidak terbiasa terbangun saat matahari terbit - atau Anda terbangun hanya dengan suasana hati yang paling buruk dan biasanya tidak sesuai pilihan Anda - cobalah. Memilih untuk bangun pagi membuat semua perbedaan dalam perasaan Anda tentang hal itu. (Tapi pastikan tidur cukup nyenyak tadi malam.)

Di pagi hari, pergilah ke dek, teras, atau ke ruangan yang sepi di dekat jendela. Pergilah ke tempat di mana Anda bisa melihat matahari terbit. Duduk saja dan nikmati matahari terbit. Bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan rutinitas penuh Anda, cukup lima menit untuk bermeditasi sedikit, masuk ke dalam diri Anda dan merasa sedikit, dan hanya mengalami ketenangan.

Kali ini mungkin satu-satunya kesempatan Anda sebelum jam alarm dinyalakan, anak-anak berlomba melewati aula, teman sekamar Anda masuk ke pintu kamar mandi, atau pasangan Anda mulai bertanya tentang rencana malam hari.

Jika Anda terbiasa bangun saat matahari terbit, luangkan waktu untuk melihat apa yang Anda lihat. Gunakan waktu untuk memberi bahan bakar untuk diri sendiri pada siang hari dengan beberapa aktivitas tubuh-pikiran, seperti 10 menit Yoga.

Kadang-kadang menuliskan ide Anda membantu Anda mengatur waktu dengan lebih mudah. Cobalah menuliskan jawaban Anda untuk pertanyaan berikut.

• Ke mana saya bisa pergi menyaksikan matahari terbit?

• Berapa banyak waktu yang dapat saya habiskan di sana?

• Latihan apa yang bisa saya lakukan?

• Berapa kali seminggu saya bisa melakukan ini?

• Pada hari berapa?