Bagaimana masuk ke arus untuk mencapai aliran kebahagiaan - dummies

Arus adalah kemampuan untuk menjadi sangat asyik dalam sesuatu dan kehilangan kekhawatiran Anda dalam prosesnya. Arus adalah batu loncatan penting untuk kebahagiaan. Tapi bagaimana Anda mencapainya? Cobalah proses langkah-demi-langkah ini yang akan membantu Anda terlibat dalam sesuatu yang sangat dalam sehingga tidak ada hal lain yang akan menjadi masalah.

Langkah 1: Identifikasi sumber aliran Anda

Arus adalah hasil akhirnya saat Anda menerapkan serangkaian keterampilan ke situasi yang menantang.

Jika Anda memiliki keterampilan tapi tidak tertandingi, harapan terbaik yang bisa Anda harapkan adalah perasaan relaksasi yang cepat berubah menjadi kebosanan. Contohnya adalah seseorang dengan keterampilan lansekap yang hanya memotong rumput.

Jika Anda menemukan diri Anda berada dalam situasi yang menantang, namun Anda kurang memiliki keterampilan yang diperlukan untuk mengatasi situasi secara efektif, Anda akan merasa cemas atau marah.

Jika Anda kekurangan keterampilan dan tantangan, Anda akhirnya merasa tidak tertarik, apatis, dan tidak puas.

Mulailah dengan daftar keterampilan yang Anda miliki yang berkaitan dengan olahraga, hobi, karir, sosialisasi, dan usaha artistik. Contohnya termasuk

Menulis puisi

Perkawinan

• Mengorganisir acara sosial di tempat kerja dan di komunitas

• Menulis fiksi atau nonfiksi

• Memutar tenis

• Memancing terbang

• Koin atau perangko mengumpulkan >

• Berpartisipasi dalam perang saudara Reenactments

• Lukisan

  Berkebun

• Semua jenis kerajinan - tembikar, pembuatan keranjang, perhiasan

• Memasak

• Kartu bermain

• Anggur -membuat

• Kesukarelaan untuk kampanye politik

• Setelah Anda mengidentifikasi keahlian Anda, tanyakan pada diri Anda tiga pertanyaan:

• Kapan terakhir kali saya melakukan semua hal itu?

• Apakah ada kegiatan yang belum pernah saya hadapi sebelumnya, tapi saya ingin melakukannya?

Apakah saya membiarkan atrofi keterampilan saya dengan tidak menantang mereka?

• Jika Anda pemain jembatan, apakah Anda pernah mendaftar ke turnamen jembatan? Bagaimana kalau mencoba lapangan golf baru - dan yang lebih sulit - lain kali Anda bermain? Jika Anda seorang penulis dan Anda belum siap untuk mengatasi tantangan menulis buku, mengapa tidak mengirimkan artikel ke majalah?

• Langkah 2: Mengalami arus

• Masuk ke arus adalah sebuah proses, dan seperti proses lainnya, ia harus memiliki awal sebelum bisa memiliki titik tengah dan akhir. Sekarang saatnya beraksi! Jangan menghabiskan sisa hidupmu yang berdiri di tepi papan loncat karena takut terjun - maju dan membuat percikan!

Orang sering berkata, "Saya tidak punya waktu untuk menulis, bermain golf, bersepeda bersama sekelompok teman saya di pegunungan. "Tapi kenyataannya, Anda memiliki 24 jam yang sama dengan yang Anda miliki pada hari kelahiran Anda dan bahwa pada hari Anda akan meninggal - tidak lebih, tidak kurang.

Masuk ke arus bukanlah pertanyaan tentang berapa banyak waktu yang Anda miliki; Ini adalah pertanyaan tentang bagaimana Anda memilih untuk menggunakannya. Mengapa tidak mulai menggunakan waktu Anda dengan cara yang membuat Anda bahagia?

Langkah 3: Beri diri Anda cukup waktu

Arus adalah keadaan abadi, tapi butuh beberapa waktu untuk sampai ke sana. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda buru-buru.

Pertimbangkan orang ini yang mencari bantuan dalam manajemen stres. Dia diberi rekaman latihan relaksasi 20 menit standar dan diinstruksikan untuk mendengarkannya setiap hari. Ketika dia kembali minggu depan, dia ditanya tentang rekaman itu dan dia berkata, "Saya tidak punya waktu untuk mendengarkannya dan, selain itu, Anda bilang butuh 20 menit - tidakkah Anda memiliki sesuatu yang lebih pendek? "Kemudian dia diberi rekaman 10 menit. Minggu depan itu adalah hal yang sama, "Saya benar-benar tidak punya waktu untuk mendengarkan rekaman kedua - apakah Anda memilikinya yang lebih pendek, mungkin empat atau lima menit? "Anda lihat betapa bodohnya ini terdengar. Mengatakan diri Anda untuk cepat dan rileks sama tidak masuk akalnya dengan mengatakan kepada diri sendiri untuk segera bergegas dan masuk ke dalam arus.

Ironisnya adalah bahwa setelah Anda masuk ke arus, waktu tidak lagi penting. Anda bahkan tidak menyadarinya. Waktu hanya masalah

sebelum

dan

setelah

. Aliran adalah tentang menjadi sangat terlibat dalam aktivitas sehingga Anda kehilangan jejak waktu. Lepaskan jam tangan Anda saat Anda mencoba masuk ke dalam arus - hanya akan memudahkan Anda kehilangan waktu ketika Anda tidak tahu jam berapa sekarang. Langkah 4: Jadikan bagian rutin dari hari Anda Orang membuat segala macam hal lain menjadi bagian dari hari biasa mereka - termasuk hal-hal negatif seperti ledakan kemarahan, penyalahgunaan zat, pekerjaan yang membosankan dan membosankan, dan tombol panas hubungan. Mengapa tidak menambahkan kesempatan untuk masuk ke arus, bersyukur, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai? Jason biasa pulang dari kantor setiap hari kelelahan dan dalam suasana hati yang mudah tersinggung. Lebih sering daripada yang dia inginkan, dia akhirnya menggonggong istri dan anak-anaknya dengan sedikit pun. Malam hari di rumah tidak begitu indah dan bukan sesuatu yang dinanti-nantikannya. Kemudian dia mengubah rutinitasnya untuk memasukkan berhenti di sekolah terdekat untuk berjalan di jalur. Dia dengan cepat mengembangkan kemampuan saat berjalan dan berhasil menutupi antara 3 dan 5 mil tanpa usaha. Sepanjang waktu dia berjalan, dia berada dalam zona, tidak menyadari apa pun dan siapa saja di sekitarnya. Dia sedang mengalir. Ketika Jason akhirnya sampai di rumah, dia dalam suasana positif dan reseptif dan tidak ada lagi keluhan. Dia adalah orang yang bahagia dan begitu pula keluarganya.

Bagaimana Anda bisa memperkaya hari Anda dan masuk ke arus? Jika Anda jarang atau tidak pernah mengalami arus, mulailah dengan mencoba membuat aliran bagian dari minggu Anda. Saat Anda masuk ke aliran seminggu sekali, cobalah naik sampai tiga atau empat kali seminggu. Dan kemudian cobalah menjadikannya bagian dari setiap hari.