Video: 5 Trik Mudah Mendapatkan Hasil Maksimal Dalam Meditasi Cakra 2024
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan meditasi Anda, Anda perlu berkomitmen untuk melakukannya. Ketika Anda mulai bermeditasi secara teratur, Anda dapat menuai berbagai manfaat - mulai dari stres dan kolesterol rendah hingga tingkat kepuasan dan kebahagiaan yang lebih tinggi. Berikut adalah beberapa tip untuk memaksimalkan latihan meditasi Anda:
-
Bermeditasi secara teratur - sebaiknya setiap hari.
-
Sisihkan area yang tenang dimana Anda bisa bermeditasi tanpa terganggu.
-
Tentukan sebelumnya berapa lama Anda akan bermeditasi - dan kemudian menindaklanjuti, tidak peduli betapa gelisah atau bosannya Anda.
-
Jangan duduk dengan perut penuh - tunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum bermeditasi.
-
Temukan posisi duduk yang nyaman - dan pastikan untuk meluruskan tulang belakang dengan lembut.
-
Istirahatkan lidah Anda dengan lembut di atas atap mulut Anda dan hirup melalui hidung Anda.
-
Ambil beberapa napas dalam sebelum Anda mulai, dan dengan sadar rileks tubuh Anda saat menghembuskan napas.
-
Jatuhkan harapan tentang apa yang seharusnya Anda capai atau alami, dan biarkan diri Anda berada persis seperti Anda.
-
Sebanyak mungkin, berikan kualitas pikiran dan hati yang Anda kembangkan dalam meditasi Anda ke setiap area kehidupan Anda.
