Video: Mengidentifikasi Sendi-seni yang Bekerja Pada Kegiatan Sehari hari 2024
Beberapa kegiatan bertindak seperti lubang di ember - membocorkan energi Anda. Anda dapat menghentikan kebocoran energi tersebut dengan mengidentifikasi dan kemudian menghindari gaya hidup dan energi mental dan melakukan aktivitas penguat energi. Contoh penyerap energi Anda bisa terlalu banyak menonton televisi, melewatkan latihan harian Anda, atau bekerja lembur.
Berikut adalah beberapa penguat energi fisik yang berguna:
-
Berolahraga secara teratur: Pastikan Anda melakukan beberapa aktivitas fisik setiap hari.
-
Makan dengan bijak dan teratur: Pastikan Anda memiliki waktu untuk makan makanan Anda dan hindari makan terlalu banyak gula atau lemak di setiap makan.
-
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari: Melakukan hal itu membantu mengatur jam tubuh Anda dan memastikan Anda cukup istirahat di malam hari.
-
Bekerja dengan cara yang seimbang: Bekerja terlalu keras adalah penguras energi yang umum; mencari keseimbangan dalam kehidupan kerja Anda.
-
Melakukan apa yang Anda nikmati: Mengikuti hasrat Anda dalam hidup adalah memberi energi dan membangkitkan semangat. Pertimbangkan apa yang Anda hargai dan cari cara untuk memenuhi kebutuhan itu.
Daftar berikut berisi beberapa penguat energi mental hebat:
-
Menjadi sadar sepanjang hari: Saat Anda memusatkan perhatian pada saat ini, Anda tidak terlalu memikirkan masa lalu dan masa depan, jadi Anda Berilah otakmu istirahat dari pemikiran berlebihan. Otak Anda menggunakan lebih banyak energi daripada organ lain di tubuh Anda - sekitar 20 persen dari seluruh energi tubuh.
Dengan hidup pada saat ini, Anda cenderung tidak mengalami pemikiran siklus dan menghemat banyak energi untuk hal-hal yang lebih menarik, seperti mengatur koleksi prangko Anda (mohon maaf kepada ahli filatelis manapun)!
-
Mempraktikkan meditasi secara teratur: Meditasi adalah periode perhatian yang panjang dan lima atau sepuluh menit sehari dapat membantu. Anda memberi otak Anda istirahat yang sangat dibutuhkan dari cara berpikir 'terus-menerus' yang tiada henti.
-
Mengelola pemikiran negatif: Setiap orang memiliki pikiran negatif yang muncul di kepala mereka. Jika Anda percaya semuanya benar, energi Anda tersedot keluar. Bekerjalah untuk memperhatikan pikiran ini hanya sebagai pikiran, suara atau gambar dalam pikiran Anda.
Ingat, pikiran ini tidak harus kenyataan, jadi luangkan langkah mundur dan dengan lembut tujukan kembali perhatian Anda pada apa pun yang Anda butuhkan untuk memperhatikan berikutnya. Bayangkan jumlah energi yang bisa Anda hemat yang saat ini terbuang dengan membangkitkan emosi yang tidak perlu dan sulit.
-
Melaksanakan latihan relaksasi: Stres adalah penguras energi yang besar karena dirancang untuk ledakan energi jangka pendek yang diikuti dengan istirahat panjang.Dengan melakukan latihan sadar, seperti meditasi pemindaian tubuh, Anda mengurangi tingkat stres yang Anda alami dan memiliki energi yang lebih umum sepanjang hari. Latihan relaksasi juga bisa membantu di area ini.
Catat hal-hal apa yang telah Anda lakukan untuk mengangkat Anda selama minggu ini. Pilih satu tip penguat energi sehari dan perhatikan pengaruhnya. Ingatlah untuk memastikan bahwa Anda melakukan penguat energi ini dengan cara yang sadar untuk meningkatkan pengaruhnya!
Menggunakan teknologi bisa menjadi penguras energi. Beri diri Anda sebuah hari untuk benar-benar bebas teknologi setiap minggu atau dua minggu jika Anda bisa. Bahkan pagi atau sore tanpa melihat layar bisa sangat bermanfaat. Orang yang paling sadar memiliki disiplin untuk mematikan ponsel, televisi dan perangkat lainnya secara teratur.
