Video: Cara DZIKIR MEDITASI Membuka CHAKRA 6 2024
Meditasi adalah praktik yang tidak hanya melibatkan pikiran Anda, tetapi juga tubuh dan jiwa Anda. Gunakan tip berikut untuk melibatkan setiap aspek dari Anda. berada dalam latihan meditasi Anda:
-
Temukan bagaimana untuk merilekskan tubuh Anda (jika Anda belum tahu) dengan berlatih beberapa teknik relaksasi yang mendalam.
-
Percobaan dengan posisi duduk yang berbeda (bersila, berlutut, di atas kursi) sampai Anda menemukannya yang dapat Anda tahan dengan nyaman selama 10 sampai 15 menit.
-
Jelajahi teknik meditasi dasar (mindfulness, loving-kindness, mantra, visualisasi), pilih satu, dan tempel dengan itu - selama beberapa minggu atau paling sedikit setidaknya
-
Minta kelas meditasi dengan guru yang berpengalaman, bergabunglah dengan kelompok meditasi, atau menghadiri lokakarya meditasi atau retret, baik online maupun langsung.
-
Bicara dengan keluarga Anda tentang ketertarikan Anda pada meditasi untuk memastikan mereka merasa nyaman dengan latihan Anda di rumah.
-
Renungkan banyak hal yang dipikirkan oleh pikiran Anda, juga kekuatan meditasi untuk membantu Anda bekerja dengan pikiran Anda.
-
Ingatkan diri Anda tentang manfaat meditasi meditasi yang terbukti secara ilmiah, mulai dari menurunkan kolesterol sampai umur lanjut yang lebih tinggi ke sistem kekebalan tubuh yang disempurnakan.
-
Pertimbangkan apa yang memotivasi Anda untuk bermeditasi dan membiasakan diri berlatih, terutama jika bendera antusiasme Anda.
-
Ikuti gaya hidup sehat: Makan dengan baik, berolahraga secara teratur, dan jika mungkin hindari merokok, minum, dan terlalu banyak menonton TV atau terlibat dalam kegiatan mematikan pikiran lainnya, terutama sebelum merenung.
-
Bacalah buku-buku rohani (jika Anda sangat ingin) yang menghubungkan Anda dengan yang suci dan mengilhami meditasi Anda.