Bagaimana Menguji Keingintahuan untuk Perhatian - dummies

Keingintahuan adalah dasar dari semua pembelajaran sejati, jadi masuk akal jika Anda membutuhkannya untuk perhatian penuh. Einstein adalah ahli keingintahuan. Dia berpikir keingintahuan adalah bagian penting dari kehidupan yang memuaskan. Einstein dikutip mengatakan: 'Yang penting jangan berhenti bertanya. Keingintahuan memiliki alasan tersendiri untuk eksis.

Seseorang tidak dapat tidak merasa kagum saat dia merenungkan misteri kekekalan, kehidupan, struktur realitas yang luar biasa. Cukup jika seseorang mencoba memahami sedikit misteri ini setiap hari. Jangan pernah kehilangan keingintahuan suci. '

Jika Anda penasaran, Anda ingin mencari tahu sesuatu yang baru - Anda ingin mendapatkan beberapa pengetahuan baru. Orang yang penasaran sepenuhnya terhubung dengan inderanya. Jika Anda penasaran, Anda melihat sekeliling dengan sungguh-sungguh dan sungguh-sungguh, untuk melihat sesuatu yang belum pernah Anda lihat sebelumnya. Anda mengajukan banyak dan banyak pertanyaan, baik dari Anda maupun orang lain.

Ini bisa menjadi pertanyaan seperti, 'Mengapa langit biru? 'atau,' Mengapa bayangan di sana pingsan, padahal yang ini jauh lebih gelap? 'Atau mungkin pertanyaan tentang diri Anda, seperti,' Saya bertanya-tanya mengapa saya merasa lelah setelah makan X 'atau' Dari mana pikiran berasal? 'atau,' Apa yang terjadi dengan perasaan frustrasi jika saya mencoba merasakannya di dalam tubuh dan menghirupnya? '

Membawa rasa ingin tahu ke dalam latihan perhatian Anda sangat membantu. Sebenarnya, dengan rasa ingin tahu, perhatian secara otomatis muncul - Anda secara alami mulai memperhatikan, dan dengan rasa heran, untuk memperhatikan apa yang terjadi.

Ambillah contoh pemikiran - jika Anda benar-benar penasaran dengan jenis pemikiran yang Anda miliki selama sepuluh menit, Anda memperhatikan dan memperhatikan pikiran di pikiran Anda sebaik mungkin. Jika rasa ingin tahu Anda tulus, Anda mungkin terus mengamati pikiran itu sampai rasa ingin tahu itu terpuaskan.

Bagaimana Anda bisa merasakan keingintahuan dalam meditasi? Mulailah dengan mengajukan pertanyaan. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang bisa Anda tanyakan pada diri Anda sebelum meditasi untuk Anda mulai. Kemudian, cobalah untuk datang dengan beberapa dari Anda sendiri.

• Apa yang terjadi jika saya bermeditasi setiap hari selama 20 menit selama empat minggu, apakah saya merasa menyukainya atau tidak?

• Efek apa yang terjadi jika saya berusaha lebih jauh dalam meditasi saya? Bagaimana jika saya kurang berusaha?

• Bagaimana jika saya duduk atau berbaring benar-benar diam, bahkan jika saya memiliki dorongan untuk bergerak - apa yang akan terjadi?

• Di mana tubuh saya merasakan emosi positif? Dimana saya merasa negatif? Apa bentuk dan warna yang dimiliki emosi, jika ada?

• Efek apa yang memiliki senyuman lembut saat merenungkan praktik saya?

Ada ribuan pertanyaan yang bisa Anda tanyakan. Tanyakan pada diri Anda sebuah pertanyaan dan selidiki. Berikan rasa ingin tahu Anda dan lihatlah apa yang Anda temukan. Biarkan rasa ingin tahu Anda menyebar dari latihan meditasi Anda ke kehidupan Anda sehari-hari. Jadilah penasaran dengan pikiran, emosi dan sensasi fisik Anda, bukan hanya mengabaikannya, atau mencoba untuk segera mengubahnya.

Meditasi ibarat laboratorium, di mana Anda menghasilkan gagasan, mengamati, melihat, melihat apa yang terjadi dan mungkin menarik kesimpulan. Terus ajukan pertanyaan pada diri sendiri. Meditasi memberi kesempatan untuk mencari tahu tentang diri Anda dan cara kerja pikiran dan hati Anda sendiri, dan ketika Anda memahaminya, Anda tidak hanya memahami diri Anda sendiri, tetapi juga orang lain, karena setiap orang pada dasarnya memiliki proses yang sama.