Video: Lakukan 1 Hari 1 Kali,Maka Kualitas Suara Jadi Merdu Dan Jernih Seperti (JUDIKA) 2024
Pernapasan perut diafragma atau , bukan hanya pernapasan dada, adalah jenis pernapasan yang terjadi dengan perhatian penuh saat Anda rileks dan tenang.. Anda bisa melihatnya di bayi dan anak kecil saat mereka bernafas. Perut mereka keluar saat mereka bernafas, dan masuk kembali saat mereka bernapas.
Pernapasan perut ini disebabkan oleh nafas yang dalam dan santai dimana diafragma naik dan turun, mendorong perut masuk dan keluar. Saat Anda berlatih pernafasan diafragma, Anda memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan kadar oksigen lebih banyak, dan pernapasan lebih mudah bagi tubuh. Banyak orang menganggapnya terapeutik, dan juga ditekankan pada yoga.
Cobalah mengambil beberapa napas perut sebelum Anda memulai meditasi untuk membantu membawa Anda ke keadaan pikiran yang lebih terfokus.
Inilah cara melakukan pernafasan diafragma:
-
Kendurkan pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang Anda.
-
Masuk ke posisi yang nyaman, duduk atau berbaring.
-
Letakkan satu tangan di dada dan yang lainnya di perut Anda.
-
Saat Anda bernapas masuk dan keluar, biarkan tangan di perut Anda naik turun dengan lembut sambil menjaga tangan tetap di dada.