Bagaimana Mempraktikkan Kesabaran untuk Kesadaran - dummies

Kesabaran adalah sikap penting untuk berlatih dalam menjalani hidup yang sadar. Helen Keller, aktivis politik tuna rungu Amerika mengatakan, 'Kita tidak pernah bisa belajar untuk menjadi berani dan sabar, jika hanya ada kegembiraan di dunia ini. 'Kutipan itu membuat poin yang valid. Jika setiap kali Anda bermeditasi, Anda dipenuhi dengan sukacita dan kedamaian, Anda tidak akan memerlukan sikap sabar yang indah itu. Kenyataannya adalah bahwa pikiran dan emosi yang menantang kadang timbul dalam meditasi, seperti dalam aktivitas apa pun. Yang penting adalah bagaimana Anda bertemu dan menyambut perasaan itu.

Jika Anda adalah orang yang secara alamiah tidak sabar, meditasi adalah pelatihan yang sempurna untuk Anda. Kesabaran adalah keadaan yang bisa Anda kembangkan melalui usaha rutin. Sikap adalah otot yang bisa Anda latih di gym pikiran.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengembangkan kesabaran Anda:

Kapan pun Anda berada dalam situasi apa pun dan mulai mengalami ketidaksabaran, lihat ini sebagai kesempatan untuk mempraktikkan mindfulness pemikiran. Ini berarti menjadi terpesona dengan jenis pikiran yang muncul di kepala Anda. Apakah mereka semua benar? Apa efek pikiran terhadap keadaan emosional Anda? Apa pikiran semua tentang?

• Lain kali saat Anda mengemudi dan melihat lampu kuning, berhenti dengan aman jika Anda bisa mempercepatnya. Lihat bagaimana yang membuat Anda merasa. Ulangi beberapa kali dan perhatikan jika menjadi lebih mudah atau lebih sulit untuk bersabar. Daripada dengan panik memilih antrian terpendek di kasir supermarket, pilih saja yang terdekat. Terhubung dengan perasaan tidak sabar yang timbul dan membawa rasa ingin tahu ke pengalaman Anda, bukan langsung bereaksi terhadap ketidaksabaran Anda.

  Saat bercakap-cakap dengan seseorang, habiskan lebih banyak waktu untuk mendengarkan daripada berbicara. Lepaskan dorongan awal Anda untuk berbicara, dan dengarkan lebih banyak. Mendengar bisa melakukan usaha yang luar biasa, dan merupakan latihan kesabaran yang sangat baik. Setiap kali Anda berlatih, Anda melatih otak Anda untuk menjadi sedikit lebih sabar.