Daftar Isi:
Video: 4 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh dan Mental 2024
Ada cara lain untuk merawat tubuh Anda selain latihan tubuh, karena jika Anda merawat tubuh Anda, itu akan merawat Anda. Tentu saja, untuk saran gizi dan gaya hidup yang lebih mendalam atau individual, Anda ingin mencari buku lain atau berkonsultasi dengan spesialis.
Makanlah dengan cerdas
Anda tidak harus menjadi vegetarian, menghindari semua makanan olahan, makan organik, dan hindari minuman beralkohol (atau minum hanya secukupnya). Beberapa orang mungkin mengatakan itu padamu. Perubahan gaya hidup ini adalah pilihan Anda sendiri. Namun, Anda mungkin menemukan diri Anda hanyut seperti itu jika Anda memutuskan untuk memperdalam praktik pikiran-tubuh Anda.
Makan dengan sehat membuat Anda merasa lebih baik dan fokus lebih baik saat mempraktikkan teknik pikiran-tubuh. Itu berarti Anda perlu makan makanan dengan lemak rendah, serat tinggi, protein sedang, seluruh sumber karbohidrat, dan banyak buah dan sayuran.
Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang tahu apa yang harus mereka makan, namun sebagian besar tidak mengindahkan sarannya. Melakukan hal itu membutuhkan sedikit usaha kadang-kadang.
Makan dengan sehat mungkin berarti menimbun makanan ringan yang sehat untuk dimasukkan ke dalam tas kerja, laci meja, atau bahkan mobil Anda sehingga Anda tidak mudah terbebas dari kudapan mesin penjual otomatis atau makanan cepat saji karena putus asa. Itu juga berarti minum banyak air, bahkan menyimpan botol air dengan Anda sehingga mudah dijangkau.
Tidur nyenyak
Oke, pertunjukkan tangan? Berapa banyak dari Anda cukup tidur hampir sepanjang waktu? Kebanyakan orang merasa sedikit tertidur; Tidak semua orang setidaknya beberapa waktu? Studi tidur menunjukkan bahwa sebagian besar dari kita berjalan di sekitar cukup tidur-membutuhkan.
Dua hal yang perlu diperhatikan jika Anda mengantuk:
-
Anda mungkin akan tertidur selama relaksasi Anda yang dalam. Melakukan hal itu bisa terbukti sangat memalukan, terutama jika Anda berada di kelas atau jika Anda memiliki kecenderungan untuk mendengkur. Anda juga tidak akan menuai manfaat dari meditasi normal jika yang Anda lakukan hanyalah tidur siang.
-
Anda mungkin sulit menemukan waktu dan energi untuk rutinitas kebugaran Anda, baik tradisional, tubuh pikiran, atau keduanya. Kantormu membuat Anda ingin segera jatuh di kursi seperti sekantong besar kentang.
Anda mungkin tahu berapa banyak tidur yang Anda butuhkan untuk merasa baik. Cobalah untuk mendapatkan jumlah tidur setiap malam sehingga Anda benar-benar dapat menikmati hari itu, berfungsi pada tingkat produktif, dan merasa senang bisa menemukan waktu untuk kebugaran.
Berdiri tegak (ibumu benar)
Apakah Anda sedang bermeditasi atau berdiri berjejalan di bank, jika Anda berdiri tegak, Anda tidak hanya merasa lebih percaya diri, tapi Anda juga bisa "tidak berkejaran" energi Anda. selang.Mama Anda mungkin tidak memikirkan aliran energi Anda, meskipun, saat dia merengek Anda tentang berdiri tegak.
Berdiri tegak tidak berarti postur militer yang tegang, tapi posisi santai dan lurus tulang belakang. Dada Anda harus terbuka, bahu ke belakang dan ke bawah tapi mudah di tempat, gigi Anda tidak berhias (dokter gigi Anda mengucapkan terima kasih), dan kepala Anda tinggi di tulang belakang Anda.
Berdiri tegak membuat Anda berpikir lebih jernih, fokus lebih mudah, dan bermeditasi lebih baik.
Menempel jadwal kerja yang waras
Dunia gila ini kadang-kadang tampaknya mendorong dan memberkati orang-orang yang bekerja gila-gilaan, selalu bersenang-senang untuk keluarga, kesenangan, dan kebebasan. Katakan saja tidak. Melakukan hal itu tidak berarti menjadi membungkuk. Itu hanya berarti mengetahui kapan sudah cukup, dan kapan harus pulang atau libur sehari.
Pekerjaan bukanlah pengganti hiburan lainnya. Cari hiburan lainnya. Pekerjaan hanyalah satu bagian dari hidup Anda. Keseimbangan adalah apa yang membuat orang waras.
