Bagaimana Menonaktifkan Otak Anda saat Latihan Mind-Body - dummies

Di kelas pikiran-tubuh, hal paling produktif yang dapat Anda lakukan adalah mematikan otak Anda, dan hanya merasakan olah raga, membiarkan Anda mengalir melewatinya. Hindari melewati penilaian atau menilai diri sendiri. Konsep ini mudah dan sulit pada saat bersamaan. Kedengarannya mudah, tapi sangat sulit bagi kita yang diangkat di dunia Barat, kompetitif, maju secara teknologi.

Masuklah ke dalam diri Anda untuk mencapai fokus batin, dan dengarkan apa yang tubuh Anda katakan tentang seberapa jauh, seberapa cepat, atau seberapa rendah Anda harus pergi. Tubuh Anda berbicara kepada Anda - Anda hanya perlu mendengarkan. Anda bisa mendengarnya jika Anda membiarkannya berbicara.

Di kelas latihan kelompok lain atau olahraga individu seperti berlari atau bersepeda, caranya terlalu mudah terjerumus ke dalam perangkap yang kompetitif dan menghakimi. (Bayangkan kelas langkah-aerobik itu dengan semua orang yang bergerak serempak di depan cermin.)

Anda mungkin mendapati diri Anda mengintip dari sudut mata Anda pada orang di sebelah Anda untuk membandingkan bagaimana Anda menumpuk gerakannya. Atau, jika Anda berlari, Anda bisa mulai menentukan rute Anda atau mencoba mengalahkan waktu terbaik atau teman Anda.

Pikiran-kebugaran tubuh adalah tentang prosesnya, bukan hasil atau tujuannya. Ini bukan sarana untuk mencapai tujuan, tapi hanya sarana. Tidak ada disana, hanya disini. Dan Anda bisa mencapai "Anda di sini" dengan program latihan sadar Anda.

Satu pengecualian adalah gerakan yang diilhami Pilates, yang membutuhkan fokus batin, namun juga menuntut ketepatan dalam gerakannya. Instruktur Pilates dapat memperbaikinya jika Anda memiliki tulang belakang atau kaki yang ditempatkan pada posisi yang dianggap salah. Tentu, ada modifikasi dan alternatif gerakan jika Anda tidak fleksibel atau cukup kuat untuk melakukan gerakan dengan cara tertentu. Itu tidak menjadi "salah", hanya sebuah modifikasi untuk membiarkan Anda melanjutkan.