Bagaimana Menggunakan Perhatian Sewaktu Sakit di Rumah Sakit Kesehatan

Di klinik pengurangan stres berbasis perhatian, sebuah pepatah populer adalah: 'Jika Anda dapat bernafas, ada lebih benar dengan Anda daripada salah dengan Anda "Anda bahkan tidak perlu duduk atau pindah untuk mendapatkan keuntungan dari perhatian penuh. Perhatian adalah latihan pikiran, dan jadi tidak peduli apa kondisi tubuh Anda, Anda masih bisa melatih pikiran Anda. Akhirnya, perhatian adalah tentang menyadari bahwa Anda lebih dari sekadar tubuh, pikiran dan hati Anda. Anda lebih dari sekadar pikiran sekilas dan emosi yang berubah-ubah. Kamu lebih dari penyakitmu Melalui latihan kewaspadaan, dan penyelidikan mandiri alami yang muncul dari meditasi, Anda mulai menemukan dimensi diri yang berbeda, dimensi di mana penyakit tidak lagi menjadi masalah besar.

Anda menghadapi banyak kesulitan saat Anda sakit parah. Meskipun para dokter dan perawat melakukan semua yang mereka bisa untuk membantu, mereka tidak dapat membantu Anda dalam segala hal. Perhatian memberi Anda cara untuk mendukung diri sendiri dan membangun beberapa ketahanan batin sehingga Anda tidak terbebani oleh semua keputusan dan kesulitan yang mungkin Anda hadapi.

Penyakit mungkin memiliki dampak fisik dan menyebabkan perubahan pada penampilan Anda. Seluruh rasa identitas diri dan harga diri Anda dapat dipertanyakan saat Anda terlihat berbeda saat Anda menatap diri sendiri di cermin. Perhatian menawarkan cara menghubungkan dengan sesuatu yang lain selain hanya tubuh fisik Anda, membuat Anda merasa lebih beralasan.

Stres meningkat tidak hanya untuk Anda tapi juga untuk keluarga dan teman saat Anda semua membutuhkan dukungan dan ketenangan yang lebih besar. Beberapa orang bahkan percaya bahwa mereka telah membawa penyakit itu pada diri mereka sendiri karena stres. Keyakinan ini menyebabkan tekanan lebih lanjut. Kesadaran yang sadar dapat membantu mengenali pikiran yang tidak membantu dan tidak benar ini, sehingga meredakan potensi mereka.

Gangguan emosional adalah wajar setelah diagnosis penyakit. Hal ini disebabkan oleh semua gagasan Anda tentang masa depan, kekhawatiran dan kecemasan akan hubungan dan ketakutan akan perubahan fisik yang mungkin terjadi. Perhatian dapat membantu dalam tahap ini untuk membuat Anda tetap hidup dalam kenyataan saat ini.

Penyakit serius membuat Anda berhadapan langsung dengan prospek kematian. Menghadapi kematian dapat memaksa Anda untuk memikirkan prioritas Anda, tentang apa yang paling penting dalam hidup Anda. Ruang yang ditawarkan dalam perhatian penuh dapat membantu untuk mengungkap pengalaman langsung dari sebuah pemahaman yang melaluinya kehidupan dan kematian mulai masuk akal pada tingkat tertentu.

Namun, penyakit tidak semuanya negatif. Anehnya, penelitian menunjukkan ada efek positif penyakit terminal.Beberapa pasien melaporkan peningkatan spiritualitas, dan apresiasi yang lebih dalam dan persepsi mitra dan orang lain secara umum lebih positif. Beberapa orang melaporkan belas kasih dan kemauan yang lebih besar untuk mengekspresikan emosi.

Perhatian yang cermat dapat mengurangi dampak negatif dari diagnosis, dan juga mendorong spiritualitas dan pertumbuhan pribadi, memperkuat penderita dengan ketahanan emosional yang lebih besar.

Saat Anda duduk untuk bermeditasi, sakit, sakit, dan ketidaknyamanan fisik yang mungkin telah Anda abaikan selama perjalanan menjadi lebih jelas. Praktek kewaspadaan adalah tentang membiarkan dan mengelola perasaan tidak nyaman ini daripada benar-benar mengalihkan perhatian Anda dari mereka; Anda menggunakannya dengan cara yang positif.

Berikut adalah beberapa praktik yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengurangi stres dan membantu proses penyembuhan:

Perhatian penuh nafas.

• Berlatihlah untuk fokus pada pernapasan Anda. Jika Anda merasa fokus pada napas terlalu sulit karena rasa sakit yang Anda rasakan, coba hitung napas Anda, atau katakan 'masuk' dan 'keluar' pada diri Anda saat Anda bernapas masuk dan keluar. Saat Anda bernafas, Anda mungkin menyadari adanya keketatan fisik di tubuh yang membatasi proses pernapasan. Biarkan dan terima ini, dan hirup ke dalam ketegangan. Perhatian tubuh.

• Menjadi sadar akan tubuh Anda adalah tahap yang sangat penting jika Anda tidak sehat. Bawa kebaikan sebanyak mungkin ke pengalaman Anda. Jika Anda tidak terlalu terbebani oleh rasa sakit, biarkan dan terima sejauh yang Anda bisa. Tetaplah dengan perasaan dan jangan lakukan apa-apa lagi. Bawa rasa ingin tahu atas pengalaman Anda. Semakin asuh dan lembut Anda bisa bersama tubuh Anda, semakin baik. Perhatian pikiran dan emosi.

• Dalam meditasi, Anda bisa menerima pikiran dan emosi Anda daripada menolaknya. Anda mungkin ingin menggunakan napas untuk menyandarkan diri Anda pada saat sekarang sesekali. Perhatikan sifat pikiran Anda. Apakah mereka bencana? Apakah mereka selalu tentang penyakit itu? Apakah mereka selalu fokus pada masa depan? Biarkan diri Anda beralih ke emosi Anda daripada menolaknya. Perhatikan di bagian tubuh mana yang terwujud dan gunakan nafas Anda untuk menenangkannya. Percayalah pada kemampuan Anda sendiri untuk menyembuhkan, untuk membuat keseluruhan.

  Perhatian penuh.

• Sadar akan identitas diri Anda sendiri. Lepaskan kesadaran Anda akan tubuh, pikiran, emosi, kesehatan dan penyakit Anda, keinginan dan ketakutan Anda. Kembali ke rasa keberadaan. Beristirahatlah di negara bagian ini. Jika Anda merasa tersesat dalam pikiran, ingatlah bahwa pikiran hanya menari di atas kesadaran Anda. Harapkan pemikiran untuk datang daripada melawan atau melawan.