Daftar Isi:
- 1Sit ke depan di kursi.
- 2Cross kaki kanan Anda di atas lutut kiri sehingga bagian luar pergelangan tangan kanan berada di atas lutut kiri Anda.
- 3 Tanpa kehilangan posisi duduk Anda, ambillah kedua tangan dan pasang perlahan tekanan ke bawah lutut kanan Anda.
- 4Ketika Anda mencapai batas peregangan pinggul kanan, amati hasilnya.
- 5Lepaskan lutut kanan Anda dengan tepat dan ulangi tes dengan pergelangan kaki kiri Anda bertumpu pada lutut kanan Anda.
Video: You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair 2024
Uji hip-rotasi duduk dirancang untuk mengukur tingkat fleksibilitas rotasi relatif di pinggul Anda. Tes ini dapat mengidentifikasi apakah Anda memiliki keketatan yang signifikan pada satu atau kedua pinggul yang mungkin mengganggu kemampuan Anda untuk memutar pinggul saat ayunan golf Anda.
Rotasi pinggul yang buruk adalah salah satu penyebab utama nyeri punggung bawah bagi pegolf dan dapat menyebabkan kinerja ayunan dan ketidakkonsistenan yang buruk.
1Sit ke depan di kursi.
Pastikan tulang belakang Anda tidak menempel di sandaran kursi.
2Cross kaki kanan Anda di atas lutut kiri sehingga bagian luar pergelangan tangan kanan berada di atas lutut kiri Anda.
Duduklah setinggi mungkin dengan punggung lurus.
3 Tanpa kehilangan posisi duduk Anda, ambillah kedua tangan dan pasang perlahan tekanan ke bawah lutut kanan Anda.
Dorong sampai Anda tidak dapat dengan nyaman mendorong shin Anda lebih dekat ke posisi sejajar dengan lantai.
4Ketika Anda mencapai batas peregangan pinggul kanan, amati hasilnya.
Tentukan kesulitan relatif Anda dalam mencapai posisi ini, lokasi dan tingkat sesak yang spesifik di tubuh Anda, dan sudut relatif shin kanan Anda dalam kaitannya dengan lantai.
5Lepaskan lutut kanan Anda dengan tepat dan ulangi tes dengan pergelangan kaki kiri Anda bertumpu pada lutut kanan Anda.
Bandingkan hasil pengujian kedua pinggul dan tentukan apakah salah satu atau kedua pinggul memiliki keterbatasan fleksibilitas rotasi.
