Bagaimana Memenangkan Pertempuran Harapan Negatif untuk Mencapai Kebahagiaan - dummies

Beberapa orang telah dibudidayakan dalam kehidupan pesimisme dan karena itu, akhirnya menjadi pesimis. Untuk mencapai kebahagiaan, Anda mungkin harus melawan beberapa emosi negatif. Ambil Joe, misalnya. Joe, seorang profesional kesehatan mental paruh baya, adalah pesimis .

Di luar, Joe terlihat dan terdengar seperti orang yang optimis. Dia cepat menawarkan saran kepada kliennya, juga teman dan keluarga, seperti: "Hei, ini akan berhasil - Anda akan lihat. "Tapi kalau menyangkut masa depannya sendiri, Joe jauh lebih pesimis. Dia berkata, "Setiap kali telepon berdering, pikiran pertamaku adalah 'Oh Tuhan, ada apa sekarang? "Saya tidak bisa menahannya - itu hanya otomatis. "

Joe berpikir seperti orang yang pesimis. Seperti jutaan orang lainnya, dia dibesarkan di rumah alkoholik yang kasar. Joe suka begini, "Di keluarga kami, kami selalu hanya membuang bir dari kekacauan. Masa depan sangat tentatif. "Sebagai anak kecil, Joe belajar untuk mengharapkan yang terbaik namun mengharapkan yang terburuk - begitulah cara anak-anak pecandu alkohol bertahan hidup. Masalahnya adalah, pesimisme masa lalu Joe terus berlanjut, dan sekarang hal itu justru mempersulit kehidupan mental dan emosionalnya saat ini. Apa yang adaptif untuk anak sekarang menjadi masalah bagi orang dewasa!

Jika Anda melihat diri Anda dalam cerita Joe, kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat memenangkan

pertempuran harapan negatif. Ingat: Apa pun yang dipelajari pada akhirnya tidak terpelajar. Anda belajar mengharapkan yang terburuk, dan Anda juga bisa melupakannya. Berikut adalah lima aturan sederhana untuk membantu Anda melakukan hal itu: Terimalah kenyataan bahwa Anda seorang yang pesimis. Anda tidak perlu membicarakan informasi itu hanya dengan siapa saja, tapi Anda harus jujur ​​dengan diri Anda sendiri tentang tantangan yang Anda hadapi untuk menjadi orang yang berpikiran positif.

• Terimalah kenyataan bahwa pikiran pertama Anda selalu negatif - hanya itu yang diberikan.
  Tapi jangan pikirkan ini, jangan memikirkannya, dan tentu saja jangan biarkan hal itu membimbing perilaku Anda pada saat itu.

• Ingatlah bahwa ini adalah pemikiran kedua yang diperhitungkan. Belajar menangkal pesimisme awal Anda dengan mengganti pemikiran optimis. Jadi, misalnya, "Saya tidak yakin bisa melakukan ini" menjadi "Wow, betapa besar kesempatannya! "

• Pisahkan masa lalu dari masa sekarang (dan masa depan). Mulailah mengatakan, "Saat itulah; ini sekarang. "Tidak lagi menghubungkan kekacauan tahun-tahun awal Anda (atau pengalaman negatif apa pun yang Anda miliki di masa lalu) dengan harapan akan hal-hal yang muncul di dunia sekarang ini.

• Hormatilah diri Anda untuk perubahan pemikiran yang dimulai sendiri ini. Pegang punggung Anda, atau pergilah ke kedai kopi setempat untuk menikmati minuman favorit Anda.