Kepercayaan Penting dalam Mempraktikkan Perhatian - dummies

Kepercayaan penting dalam kesadaran karena Anda tidak dapat mengharapkan perhatian penuh untuk memberikan hasil instan. Anda perlu mempercayai proses apa saja antara beberapa minggu sampai beberapa bulan sebelum Anda melihat ada manfaatnya. Tanpa kepercayaan yang tulus itu, Anda mungkin tidak memasukkan hati Anda ke dalam proses dan dengan demikian mengurangi kesempatan untuk menikmati perjalanan Anda menuju kehidupan yang sadar.

Setelah Anda mempercayai kemampuan Anda untuk terlibat dalam mindfulness, Anda mengembangkan kesabaran, dedikasi, kemauan dan latihan reguler. Atribut ini cenderung mengarah pada beberapa hasil positif dan kepercayaan Anda akan tumbuh.

Kepercayaan adalah benang yang membantu Anda mempertahankan latihan meditasi saat Anda menghadapi perasaan bahwa itu tidak bekerja untuk Anda. Jika Anda mulai merasa frustrasi saat bermeditasi, Anda perlu percaya bahwa ini hanya perasaan untuk diperhatikan sebagai bagian dari proses.

Di mana Anda menempatkan kepercayaan Anda adalah di mana Anda menempatkan kekuatan Anda dan karena itu seluruh sikap Anda. Banyak agama berbicara tentang pentingnya iman. Bila Anda bisa melepaskan pikiran kritis Anda dan memiliki beberapa keyakinan akan pendekatan tertentu, bahkan hanya untuk beberapa minggu saja, Anda memberi waktu dan energi agar prosesnya berjalan.

Skeptisisme itu sehat, namun kurangnya kepercayaan mencegah Anda untuk tidak mencoba pendekatan perhatian terlebih dahulu. Kalahkan skeptisisme Anda dengan kepercayaan dan lihat apa yang terjadi.

Inilah beberapa cara untuk membangun kepercayaan Anda:

• Tentukan berapa lama Anda ingin mempraktikkan mindfulness setiap hari dan berpegang pada keputusan Anda. Jika Anda hanya berhenti kapan pun Anda merasa ingin berhenti, prosesnya tidak benar-benar bekerja. Anda perlu mengatasi perasaan Anda dalam latihan mindfulness.

• Teliti manfaat perhatian penuh untuk membantu Anda melihat bagaimana orang lain mendapatkan manfaat dari perhatian penuh dan untuk membantu Anda mempercayai pendekatan ini.

• Bermeditasi dengan seseorang yang lebih berpengalaman dalam latihan mindfulness. Hanya berada dekat dengan seseorang dengan lebih banyak pengalaman dapat memiliki efek positif, menunjukkan bagaimana Anda dapat berubah saat Anda memperdalam komitmen Anda terhadap perhatian penuh.

• Tanyakan kepada diri sendiri: 'Apa yang perlu diubah agar saya benar-benar percaya diri dalam mindfulness, untuk beberapa minggu atau bulan ke depan? 'Tuliskan jawaban Anda di selembar kertas dan pertimbangkan untuk mengadopsi beberapa dari mereka.