Belajar tentang Perhatian Sejati - dummies

Bagian dari Mindfulness For Dummies Cheat Sheet

Perhatian lebih dari satu set teknik untuk berlatih. Perhatian adalah tentang mempertanyakan identitas dan hubungan Anda dengan dunia di sekitar Anda. Dengan memahami siapa Anda pada tingkat yang lebih dalam, Anda kurang terpengaruh oleh emosi negatif, pikiran atau sensasi fisik - Anda mengatasi akar masalah. Untuk alasan ini, ada baiknya meluangkan waktu dan usaha untuk mencari tahu sendiri siapa diri Anda sebenarnya. Coba ini:

• Perhatikan bahwa pikiran Anda datang dan pergi. Anda sadar akan pikiran Anda. Anda adalah orang yang sadar akan pikiran - bukan pikiran itu sendiri.

• Perhatikan bahwa emosi Anda datang dan pergi juga. Anda sadar akan emosi daripada menjadi emosi itu sendiri. Anda adalah pengamat emosi.

• Perhatikanlah bahwa meskipun perhatian Anda berpindah dari satu hal ke hal lain, perasaan Anda untuk selalu tahu selalu ada. Anda selalu sadar tentang sesuatu. Kesadaran selalu terjadi, dan benar-benar tanpa usaha. Anda adalah kesadaran itu sendiri.

  Renungkan pernyataan itu: '
  Aku

• tidak dapat melakukan apa yang aku amati '. Sama seperti matamu bukanlah buku itu, karena mata mengamati buku itu, jadi bukan pikiran, emosi, sensasi, persepsi karena kamu memperhatikan mereka . Anda adalah saksi mereka. Sebagai saksi Anda benar-benar bebas dari mereka. Jadilah seperti dirimu. Anda tidak bisa menjadi diri Anda sendiri, karena Anda sudah menjadi diri Anda sendiri! Jadi, santai saja dan jadilah seperti Anda - kesadaran tanpa usaha. Kesadaran adalah keadaan alami Anda - apa yang selalu dan akan selalu Anda alami.

• Salah satu orang bijak yang paling terkenal di abad ke 20, yang ditunjukkan oleh Nisargadatta adalah: "Temukan semua yang Anda tidak - tubuh, perasaan, pikiran, waktu, ruang, ini atau itu - tidak ada, konkret atau abstrak, yang Anda rasa bisa menjadi Anda. Tindakan saling pandang menunjukkan bahwa Anda bukan yang Anda rasakan. "