Lepaskan Identifikasi Diri Sendiri dengan Identifikasi Perhatian - dummies

Video: Bagindas - Bila Benar Sayang | Official Video Clip 2024

Identifikasi dalam konteks ini adalah ketika Anda merasa sangat berhubungan dengan sesuatu dan ini bisa menjadi masalah nyata. Berikut adalah beberapa kalimat yang mungkin Anda katakan pada diri Anda saat Anda dalam keadaan identifikasi:

Saya sedih.
Saya bahagia
Saya stres.
Saya terkena (misalnya saat Anda dalam kecelakaan mobil).
Saya tidak berguna
Saya brilian.

Semua pernyataan ini menyiratkan bahwa Anda adalah orang itu, entah itu perasaan, kelompok, filosofi, keadaan pikiran, penilaian dan sebagainya.

Masalah dengan identifikasi adalah bahwa Anda menjadi kurang fleksibel karena identitas Anda terpaku pada satu gagasan tertentu. Tanpa fleksibilitas, Anda cenderung tidak dapat membuat perubahan atau perubahan bila diperlukan. Berikut adalah beberapa cara sadar di mana Anda dapat mengubah bahasa Anda untuk melepaskan identifikasi untuk setiap pemikiran sebelumnya:

Saya melihat perasaan sedih di tubuh saya saat ini.
Saya merasa bahagia saat ini. Tubuhku terasa ringan.
Bahu saya terasa tegang dan balap jantung saya; stres muncul - halo stres!
Mobilku dipukul … bukan aku!
Saya tidak berhasil menyelesaikan proyek tepat waktu. Saya melihat beberapa pikiran negatif muncul. Biarkan aku merasakan napasku untuk membantu mengatur diriku sendiri.
Saya menyelesaikan proyek itu tepat waktu dan merasakan kepuasan. Saya bersyukur atas bantuan orang-orang yang membantu saya.

Identifikasi biasanya tidak membantu, apakah itu positif atau negatif:

Identifikasi negatif tidak membantu karena Anda terpaku pada pemikiran atau perasaan itu. Anda bertindak seolah-olah itu benar, sehingga memperkuat kesulitan.
juga tidak membantu. Bayangkan atasan Anda mengira dia brilian. Jika Anda mencoba dan mengatakan kepadanya bahwa timnya tidak bahagia atau bahwa dia perlu mengubah sesuatu, dia mungkin tidak setuju, karena dia percaya bahwa apa pun yang dia lakukan itu sempurna dan dia tidak dapat menunjukkan fleksibilitas apa pun. Baca frasa dan lengkapi kalimatnya secepat mungkin. Dengan melakukan aktivitas tertulis ini, Anda segera melangkah mundur dari identifikasi saat Anda mengeluarkan pikiran dari kepala Anda dan memasukkannya ke selembar kertas. Latihan ini bisa menimbulkan rasa diri yang lebih fleksibel.

Saya …