Membuat Keputusan yang Lebih Baik dengan Mempraktikkan Perhatian / Perhatian

Perhatian yang teguh mengambil sikap radikal terhadap keputusan kebiasaan dan membuat keputusan Anda lebih sadar dan dipertimbangkan - terutama yang penting. Anda membuat keputusan sepanjang hari: apakah akan memiliki roti panggang atau sereal, berolahraga atau menonton TV, untuk memeriksa e-mail Anda atau membuat panggilan telepon. Namun sebagian besar keputusan ini mungkin tidak disadari, kebiasaan dan otomatis.

Berhati-hatilah dalam pilihanmu

Keputusan kualitas yang baik mengharuskan otak Anda berada dalam keadaan yang benar. Jika Anda stres, cemas atau mengalami emosi yang kuat, Anda berpikir sangat dipengaruhi oleh fakta ini. Fakta ini sangat mengkhawatirkan bila Anda membuat keputusan yang sangat rumit dengan banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, seperti memutuskan apakah akan mengubah pekerjaan Anda, menikah, memiliki anak atau pindah ke negara baru.

Pertimbangkan contoh keputusan kecil ini dan seberapa mudah Anda terpengaruh. Anda baru saja memenangkan liburan, dan anak Anda bertanya apakah dia bisa memiliki permainan komputer baru itu; Anda cenderung setuju. Tapi jika Anda mengalami hari yang berat di tempat kerja dan atasan Anda memberi Anda waktu yang sulit, Anda merasa kesal. Anak Anda mengajukan pertanyaan yang sama dan Anda mengatakan tidak. Emosi mempengaruhi keputusan Anda, dan jika Anda tidak menyadari proses ini terjadi, keputusan Anda kemungkinan akan disusupi dan mungkin tidak masuk akal.

Inilah cara mindfulness membantu Anda membuat keputusan secara lebih sadar. Bayangkan masuk ke kedai kopi dan memilih apa yang harus dibeli:

Anda melihat berbagai jenis makanan yang ditawarkan: coklat, biskuit, salad, sandwich dan banyak lagi.

Pelayan bertanya, 'Apa yang Anda inginkan hari ini? '

Jika Anda beroperasi secara otomatis, Anda bisa membeli kue kopi dan coklat tanpa dipikirkan. Tapi hari ini, Anda sadar, jadi Anda tidak terburu-buru mengambil keputusan.

Anda memutuskan untuk hanya memesan kopi, dan jika, setelah 15 menit, Anda masih lapar, Anda akan memesan makanan.

Menyelesaikan kopi Anda, Anda sudah cukup kenyang, dan pergi ke sana.

Perhatian penuh tidak berarti bahwa Anda harus membuat keputusan yang masuk akal sepanjang waktu dan tidak bisa sedikit nakal dalam pilihan makanan penutup Anda! Perhatian penuh adalah tentang membuat keputusan sadar - dan terkadang keputusan tersebut termasuk memperlakukan diri Anda dengan kesenangan bebas rasa bersalah. Sebenarnya, perhatian penuh dapat membantu meningkatkan kesenangan jika Anda dapat sepenuhnya fokus pada perlakuan yang Anda pilih!

Selaras dengan intuisi Anda

Perhatian penuh perhatian membantu Anda mendengarkan intuisi Anda dan membantu Anda membuat pilihan; Naluri atau firasat bisa menjadi cara ampuh untuk membuat keputusan.Intuisi bukanlah kekuatan yang menyeramkan: keputusan berdasarkan pada apa yang Anda rasa bisa mengakses bagian kuat otak bawah sadar Anda, walaupun para ilmuwan belum sampai pada kesimpulan pasti tentang proses ini.

Kadang-kadang sisi intuitif Anda patut didengarkan, di lain waktu mungkin tidak akurat. Perhatian bisa membantu Anda memutuskan kapan mengikuti intuisi Anda.

Seringkali Anda merasakan intuisi di tubuh Anda, mungkin firasat untuk mengikuti hati Anda atau sensasi menggigil saat memikirkan pilihan tertentu. Sinyal tubuh ini mungkin berasal dari neuron yang terhubung ke otak Anda yang berada di sekujur tubuh Anda. Sebenarnya, usus Anda mengandung 100 juta neuron! Bahkan jantung Anda terhubung dengan otak oleh ribuan neuron. Hubungan otak ini melalui tubuh Anda bisa memberi isyarat petunjuk halus tentang langkah terbaik yang harus diambil berikutnya.

Mindfulness membantu memperdalam intuisi Anda melalui fokusnya pada pengalaman fisik Anda dari waktu ke waktu. Dengan penuh perhatian, Anda menjadi lebih sensitif dan berhubungan dengan sensasi yang dikirim tubuh Anda. Praktik ini dapat menghasilkan kemampuan yang lebih besar untuk menjadi intuitif - Anda melihat perasaan intuitif Anda sebelumnya dan karena itu dapat memutuskan apakah akan mendasarkan keputusan Anda pada keputusan tersebut.

Tulis tentang saat Anda memiliki intuisi tentang sesuatu: mungkin tentang hubungan dengan seseorang, sebuah kemitraan bisnis atau hanya waspada terhadap bahaya. Catat apakah Anda merasa telah membuat keputusan yang bijak atau tidak - bukan hal yang mudah dilakukan, tapi pergilah jika Anda merasa seperti tantangan!

Catat Pengalaman Pastu Anda tentang Intuisi dan Pengambilan Keputusan

Situasi dan Perasaan Intuitif Anda

Apakah Anda Mengikuti Intuisi Anda?