Membuat Komitmen untuk Perhatian Itu Benar untuk Anda - dummies

Salah satu alasan mengapa orang merasa sulit untuk berpegang pada komitmen hidup yang sadar adalah karena mereka terlalu ambisius. Jika Anda belum pernah pergi jogging sebelumnya dan Anda tiba-tiba memutuskan untuk menjalankan maraton besok, satu dari dua hal terjadi: Anda menyerah atau Anda menyelesaikan keadaan yang sangat terluka dan tidak bahagia. Efek knock-on adalah bahwa Anda benci berlari atau berpikir bahwa Anda tidak berguna dan tidak dapat berlari.

Jika Anda memutuskan untuk bermeditasi selama dua jam sehari selama sisa hidup Anda, tidak masalah apa yang terjadi, itu mungkin sulit dilakukan. Bagaimana Anda memutuskan apa komitmen yang tepat untuk Anda? Nah, tergantung apa yang ingin keluar dari meditasi. Mulailah dengan komitmen delapan minggu berlatih meditasi selama 30 menit per hari dan lihat bagaimana hasilnya.

Jika Anda berpikir bahwa hidup berjalan dengan baik untuk Anda, dan Anda hanya sedikit stres dari waktu ke waktu, dan menginginkan sesuatu untuk rileks dan sedikit memusatkan perhatian Anda, mungkin mungkin sepuluh menit latihan meditasi kesadaran secara formal mungkin baik untuk kamu. Begitu disiplin meditasi reguler menjadi kebiasaan, usaha berlatih menjadi lebih mudah.

Ingatkan kembali pikiran Anda saat pertama kali belajar menyikat gigi. Itu mungkin sebuah tugas yang nyata. Ya, itu bagus untuk gigi Anda, tapi Anda tidak tertarik - Anda ingin bermain game atau menonton TV, tidak membuang waktu menyikat gigi. Tapi sekarang, jika Anda tidak menyikat gigi dengan alasan apapun,

rasanya tidak enak. Saat Anda berlatih meditasi secara teratur, akhirnya Anda menemukan hal yang sama. Anda menjadi terpelihara dengan latihan itu sendiri, dan kadang-kadang sulit dirasakan, sekarang terasa aneh

tidak . Inilah pertanda bahwa Anda telah menciptakan cara positif dan luar biasa untuk mengangkat kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Praktik informal Anda, yang melibatkan menyadari aktivitas sehari-hari Anda secara sadar, akan terjadi secara alami jika Anda secara teratur berlatih meditasi untuk menetapkan jumlah waktu setiap hari.