Bermeditasi dengan orang lain

Semua tradisi meditasi yang hebat setuju: Bermeditasi dengan orang lain memberi manfaat luar biasa yang meningkatkan latihan pribadi Anda dan mempercepat pembedahan pribadi dan spiritual Anda. Umat ​​Buddha menganggap komunitas praktisi sebagai satu dari tiga permata atau harta praktik, bersama dengan guru yang terbangun dan kebenaran itu sendiri. Orang-orang Yahudi percaya bahwa Tuhan benar-benar mendengarkan ketika sepuluh umat berimannya berkumpul bersama dalam doa.

Dalam studi lain, wanita yang diberi perawatan konvensional yang sama untuk kanker payudara metastatik dibagi menjadi dua kelompok: satu yang bertemu bersama sekali seminggu untuk saling mendukung dan yang tidak. Setelah lima tahun, wanita yang ditemui telah tinggal dua kali lebih lama dari orang-orang yang tidak.

Pada tingkat yang lebih praktis, Anda mungkin hanya menemukan dorongan dari para meditator lain untuk bertahan pada apa yang terkadang tampak seperti pencarian yang membosankan. Dan Anda bisa mendiskusikan latihan Anda dan mendapatkan saran bermanfaat berdasarkan pengalaman orang lain. Mereka mungkin sudah memecahkan masalah atau melintasi medan yang baru saja Anda hadapi.

Anda memiliki beberapa pilihan untuk menemukan orang lain untuk bermeditasi dengan: Anda dapat mencari kelompok atau kelas yang sudah bertemu, membentuk kelompok sendiri, atau menghadiri lokakarya akhir pekan atau retret kelompok.

Bergabung dengan atau membentuk kelompok meditasi

Saat meditasi menjadi pengejaran yang lebih utama, mudah menemukan kelas di tempat yang mudah diakses seperti pusat meditasi setempat, gereja atau sinagog, program pendidikan orang dewasa, perguruan tinggi, pusat kebugaran, dan studio yoga. Masalahnya, Anda mungkin tidak tertarik pada teknik yang mereka ajarkan, atau Anda mungkin sudah tahu bagaimana bermeditasi dan hanya menginginkan dukungan dari tubuh hangat lainnya.

Jika Anda tidak dapat menemukan kelas yang sesuai, Anda dapat meminta teman yang bermeditasi atau memeriksa papan buletin lokal atau iklan baris untuk mengumumkan pembentukan kelompok tanpa pemimpin. Anda juga dapat memeriksa Meetup. com, yang telah menjadi tempat untuk menemukan kelompok-kelompok lokal yang baru dibentuk atau yang baru dibentuk, yang banyak di antaranya tidak bereputasi.Atau Anda bisa mengambil inisiatif dan membentuk kelompok seperti itu sendiri!

Peserta tidak harus mempraktikkan teknik yang sama atau memiliki keyakinan spiritual atau agama yang sama. Mereka hanya harus rela duduk diam di ruangan yang sama bersama melakukan apapun yang mereka lakukan. Anda bisa mulai dengan membaca dari literatur spiritual dunia, jika semua orang tampak setuju, dan Anda mungkin diakhiri dengan diskusi atau keheningan gaya Quaker di mana orang menawarkan apa pun yang semangat mereka pindahkan untuk mereka bagikan. Atau Anda bisa bersatu, duduk diam, saling tersenyum, dan pergi. Formulir terserah anda

Menghadiri lokakarya atau retret pertama Anda

Jika Anda menginginkan lebih banyak instruksi dan bimbingan yang mendalam, Anda dapat mendaftar untuk meditasi kelompok yang panjang. Banyak organisasi yang didedikasikan untuk meditasi memiliki pusat regional yang menawarkan instruksi dan lokakarya individual, kelompok, dan / atau retret. Dan banyak guru mapan menawarkan lokakarya dan retret online yang memungkinkan Anda belajar dan berlatih tanpa meninggalkan rumah, dimanapun berada di rumah.

Tentu saja, jika Anda merasa berpetualang, Anda selalu dapat menuju salah satu biara, komunitas, atau ashram utama dan merasakan bagaimana rasanya tinggal dengan sekelompok orang yang fokus utamanya adalah praktik meditasi.

Pastikan Anda tahu sebelumnya apa yang akan Anda lakukan saat mundur, dan waspadalah terhadap kecenderungan di antara beberapa kelompok untuk melakukan dakwah karena keyakinan atau ideologi mereka sendiri - kecuali jika Anda tertarik pada keyakinan.

Betapapun rileksnya suasana atau pendekatan retret yang lembut, Anda mungkin sedikit takut pada awalnya karena meditasi diam yang panjang tidak memberikan penyimpangan biasa, seperti ponsel atau komputer, yang membuat Anda tetap dari menghadapi dirimu sendiri Jadi jangan heran jika Anda mendaftar dan kemudian menyulap segala macam alasan bagus untuk membatalkan pada menit terakhir, dari anak-anak yang sakit sampai keadaan darurat bisnis. Stick dengan niat asli Anda dan tetap pergi. Anda akan senang melakukannya.

Inilah beberapa alasan lain yang mungkin Anda hadapi karena menunda lokakarya pertama atau mundur bersama beberapa jawaban:

"Saya belum cukup baik. "

• Maklum, Anda mungkin tergoncang pada prospek duduk dengan tenang selama tiga atau empat jam (atau lebih!) Setiap hari ketika Anda mengalami kesulitan untuk mengumpulkan kesabaran bahkan selama 15 menit. Tapi jangan sampai pemesanan Anda menghentikan Anda. Anda akan terkejut dan senang dengan seberapa dalam konsentrasi Anda bisa pergi dan berapa lama Anda dapat mempertahankannya bila Anda mendapat dukungan dari seorang guru dan sekelompok orang yang berpikiran sama. "Saya mengalami masalah punggung atau lutut. "
• Jika Anda memiliki keterbatasan fisik yang serius, Anda mungkin perlu melakukan tindakan pencegahan khusus dan bahkan mengikuti jadwal yang telah dimodifikasi, namun jangan menjadi gentar atau terhambat. Pastikan untuk membiarkan para pemimpin retret tahu sebelumnya sehingga mereka dapat membantu Anda merasa nyaman. Jika Anda hanya menderita sakit dan rasa sakit biasa yang menyertai duduk, Anda mungkin senang mengetahui bahwa mereka benar-benar membaik atau menjadi kurang mengganggu selama retret Anda.Banyak guru juga menawarkan instruksi untuk bekerja dengan ketidaknyamanan saat mundur. "Saya tidak punya waktu. "Apa maksudmu? Apakah Anda menyarankan agar setiap waktu luang antara Natal sekarang dan berikutnya sudah dipesan terlebih dahulu? Atau apakah Anda benar-benar bermaksud bahwa Anda lebih suka melakukan hal lain dengan waktumu? Nah, tidak masalah. Tapi jika Anda memutuskan ingin menghadiri retret, waktunya akan terwujud seperti sihir. Dan siapa yang tahu? Anda mungkin menemukan bahwa wawasan dan ketenangan pikiran yang Anda bawa kembali menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang Anda habiskan.