Mental Manfaat Perhatian - dummies

Sama seperti tujuan perhatian semata-mata untuk tidak merilekskan tubuh, meskipun hal ini kadang terjadi, maka tujuan dari kesadaran adalah untuk tidak tenang. pikiran, meskipun ini kadang terjadi juga.

Pikiran Anda seperti samudra - kadang liar, dan pada saat lain tenang. Terkadang pikiran Anda beralih dari pikiran ke pikiran tanpa berhenti untuk beristirahat. Di lain waktu, pikiran Anda datang lebih lambat dan memiliki lebih banyak ruang di antara keduanya. Perhatian tidak begitu banyak tentang mengubah tingkat pemikiran Anda, tapi juga untuk memperhatikan pemikiran yang muncul di tempat pertama.

Dengarkan pikiran Anda dengan penuh perhatian

Segala sesuatu yang dibuat manusia di sekitar Anda pada awalnya merupakan pikiran di kepala seseorang. Banyak orang menganggap dianggap sangat berkuasa. Semua kata-kata Anda, semua tindakan dan aktivitas Anda - semuanya dimotivasi oleh pikiran. Jadi, sadar akan jenis pikiran yang masuk ke dalam pikiran Anda masuk akal. Otak mudah masuk ke pola kebiasaan, karena pikiran Anda berjalan di otak. Setiap kali Anda memiliki pemikiran tertentu, atau melakukan tindakan tertentu, Anda sedikit meningkatkan kemungkinan memiliki pemikiran yang sama lagi.

Melalui pemikiran atau tindakan berulang, hubungan antara neuron menguatkan. Jika Anda tidak memperhatikan pemikiran atau tindakan ini, Anda mungkin memiliki banyak pemikiran negatif atau tidak benar, tidak membantu atau perilaku yang mempengaruhi hidup Anda tanpa Anda menyadarinya atau mempertanyakan kebenaran atau kebenarannya.

Perhatian mengingatkan Anda untuk memperhatikan pikiran, emosi dan tindakan Anda; maka Anda lebih mampu memperhatikan pikiran yang tidak membantu dan mempertanyakan kebenaran mereka.

Gunakan mindfulness untuk membuat keputusan yang lebih baik

Setiap saat setiap hari Anda membuat keputusan, apakah Anda menyadarinya atau tidak. Pada titik tertentu, Anda akan memutuskan untuk berhenti dan melakukan sesuatu yang lain. Keputusan yang lebih penting yang harus Anda buat memiliki dampak yang lebih besar, dan keputusan 'baik' sangat diinginkan. Semua yang Anda lakukan dan lakukan saat ini sebagian karena keputusan yang Anda buat di masa lalu.

Kesadaran akan tubuh Anda dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik - firasat adalah sinyal dari perut Anda yang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dan telah ditemukan dalam beberapa eksperimen agar lebih cepat dan lebih akurat daripada berpikir logis. Penelitian menunjukkan adanya massa saraf di usus yang seperti otak kedua. Intuisi ini secara rutin digunakan oleh CEO puncak perusahaan untuk membuat keputusan penting.

Masuklah ke akal sehat Anda melalui perhatian penuh

Salah satu cara utama untuk menjadi lebih sadar dan menenangkan pikiran adalah terhubung dengan indera Anda - penglihatan, suara, sentuhan, aroma dan rasa.Penggunaan kata 'sense' oleh orang-orang menunjukkan bahwa mereka menghargai dan menghargai komunikasi dengan organ persepsi kita. Anda tahu secara bawaan nilai koneksi ke indra Anda jika Anda ingin membuat keputusan yang lebih baik.

Apa keuntungan dari hubungan yang disengaja dengan indra Anda? Nah, jika Anda tidak memperhatikan rangsangan yang datang melalui lima indera Anda, Anda hanya memperhatikan pikiran dan emosi Anda. Anda tidak menyadari hal lain. Pikiran Anda terutama didasarkan pada pengalaman Anda dari masa lalu, dari ingatan. Anda bisa membayangkan sesuatu yang baru, tapi secara keseluruhan, pikiran Anda mengolah kembali pengalaman masa lalu, atau memproyeksikan gagasan ke masa depan berdasarkan pengalaman masa lalu Anda. Emosi juga sangat dipengaruhi oleh pikiran Anda. Jadi, tanpa memperhatikan indra Anda, Anda terjebak dengan pikiran dan emosi Anda sendiri berdasarkan masa lalu dan bukan masa kini. Dengan sengaja menghubungkan dengan salah satu indra Anda, katakanlah, sentuh, Anda mulai secara alami sedikit menenangkan pikiran Anda. Dalam kesadaran Anda bisa mulai dengan memusatkan perhatian pada pernapasan Anda. Fokus pada peregangan perut Anda atau dada Anda meluas atau mungkin gerakan udara saat masuk dan meninggalkan tubuh Anda.

Dengan memusatkan perhatian pada pengertian tertentu, dalam hal ini merasakan sentuhan, Anda memusatkan perhatian Anda. Alih-alih pikiran Anda mengembara ke mana pun yang diinginkannya, Anda dengan lembut melatihnya untuk tetap pada satu benda, yaitu pernapasan Anda.

Dengan sadar Anda sadar, Anda harus fokus perhatian Anda.

bersikap baik pada diri sendiri saat pikiran Anda mengembara.

Menyadari bahwa Anda mempunyai pilihan tertentu mengenai apa yang Anda perhatikan.

Memahami bahwa Anda dapat dengan sengaja memilih untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran dan masuk akal.

• Menenangkan pikiranmu

• Buat pikiran yang penuh perhatian dengan perhatian penuh

• Perhatian sangat penting dalam mencapai apapun. Jika Anda tidak dapat memperhatikan, Anda tidak bisa menyelesaikan pekerjaan, apa pun pekerjaannya. Perhatian melatih perhatian Anda dengan mempertahankan perhatian Anda pada satu hal, atau dengan mengalihkan jenis perhatian dari waktu ke waktu.

• Ada beberapa jenis perhatian:

• Perhatian sempit terfokus dan tajam, seperti sinar laser. Anda bisa menggunakan jenis perhatian ini saat memotong sayuran atau menulis sepucuk surat.

Perhatian luas lebih terbuka dan luas, seperti lampu sorot. Saat Anda mengemudi, idealnya perhatian Anda terbuka sehingga Anda akan memperhatikan apakah sebuah mobil bergerak mendekat Anda dari samping, atau jika anak-anak bermain di depan.

Perhatian luar adalah perhatian dunia luar melalui indra Anda.

Perhatian batin adalah kesadaran akan pikiran dan perasaan Anda.

• Pengamat atau kesadaran saksi adalah kemampuan Anda untuk mengetahui jenis perhatian yang Anda gunakan. Misalnya, jika Anda menggambar, Anda sadar bahwa perhatian Anda sempit. Jika Anda berjalan melalui pedesaan, Anda sadar bahwa perhatian Anda luas.