Daftar Isi:
- Menangkap diri Anda bertindak dengan cara yang tidak berpikir berarti berarti Anda baru saja menyadari situasi ini. Jalan untuk pergi! Kesadaran adalah langkah awal menuju perubahan. Jatuh ke dalam perangkap untuk meletakkan diri Anda saat Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda banggakan atau sesuatu yang Anda rasa buruk adalah mudah. Tapi ingat; Paling tidak sekarang Anda membawa kesadaran pada situasi daripada membiarkan perasaan Anda terus berada di alam bawah sadar. Ingatkan diri Anda bahwa menjadi sadar adalah langkah yang sangat penting dan perlu untuk mulai makan lebih sadar. Pikiran ini membantu mencegah Anda merasa tidak enak, yang dapat memicu perubahan pada lebih banyak makanan untuk membantu Anda merasa lebih baik, melanggengkan siklus makan yang tidak sehat. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri, berikan diri Anda penghargaan dan ucapkan selamat kepada diri sendiri karena telah menyinari kesadaran akan kebiasaan makan yang tidak lagi melayani Anda.
- Alignment
- terasa seperti Anda makan lebih sadar? Gunakan sebanyak mungkin deskripsi
Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation 2024
Oleh Laura Dawn
Pada tingkat yang paling dasar, makan yang sadar hanya memperhatikan saat Anda makan. Mungkin kedengarannya sederhana, namun tugas yang tampaknya biasa ini memiliki kemampuan untuk memberi Anda banyak wawasan yang mengubah hidup dan memiliki kedalaman yang cukup untuk membuat Anda sibuk menjelajahi wilayah baru setidaknya seumur hidup! Lembar Cheat ini membahas manfaat dan manfaat dari makan sadar dan empat A untuk mengubah kebiasaan Anda dan mencapai perhatian penuh.
Siapa Yang Bisa Mendapatkan Manfaat dari Makan yang Nyata?
Bagian yang indah tentang makan sadar adalah bisa memberi manfaat bagi setiap orang dan semua orang. Tidak peduli berapa umur Anda, apa yang Anda lakukan, di mana Anda tinggal, seberapa aktif Anda atau seberapa berat Anda, semua orang bisa menuai hasil makan dengan lebih sadar.
Makan dengan sadar dapat sangat membantu Anda jika:
- Anda memperhatikan bahwa Anda secara teratur makan saat Anda tidak lapar.
- Anda telah mencoba berbagai diet dengan sedikit keberhasilan.
- Anda berjuang dengan terlalu banyak atau kurang berat badan.
- Kesehatan Anda memiliki dampak negatif pada area lain dalam hidup Anda, termasuk hubungan Anda.
- Kesehatan Anda menyebabkan Anda sakit, menderita, atau kecewa secara umum.
- Kesehatan Anda mencegah Anda menjalani hidup yang benar-benar ingin Anda jalani.
- Anda terus memikirkan makanan dan apa yang seharusnya atau tidak boleh Anda makan.
- Anda merasa tidak nyaman dengan tubuh Anda.
- Anda ingin mengetahui bagaimana menjadi lebih sadar tentang pilihan makanan Anda.
- Anda rutin makan untuk menutupi emosi Anda.
- Anda makan sebagai metode pengalihan perhatian.
- Anda takut makan karena takut bertambah berat badan.
- Anda takut makan di depan orang lain.
- Anda ingin merasa lebih baik dan lebih menerima tubuh Anda.
- Anda merasa terlalu sibuk untuk makan dengan sehat.
Manfaat Perhatian
Makan mindful hanyalah perpanjangan dari penerapan kekuatan perhatian terhadap kehidupan sehari-hari, sehingga mengeksplorasi beberapa manfaat perhatian secara umum adalah tempat yang baik untuk memulai. Manfaat dari perhatian penuh adalah tidak ada yang mengejek - daftar berikut terbukti, kuat, dan mendalam! Perhatian sebagai praktik telah terbukti membantu orang-orang:
- Mengurangi kecemasan
- Mengurangi kelelahan
- Mengurangi depresi
- Meningkatkan fokus dan perhatian
- Menstabilkan suasana hati dan mengurangi gangguan suasana hati
- Meningkatkan ketahanan emosional > Meningkatkan kesadaran diri
- Bantuan dengan manajemen stres
- Memperbaiki harga diri
- Memperbaiki persepsi citra tubuh
- Mengurangi pengalaman sakit fisik
- Mengurangi tekanan darah
- Lambatnya denyut nadi > Meningkatkan kemampuan untuk bersantai
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh