Mindful Parenting: An Art of Living - dummies

Mengasuh bisa menjadi salah satu pengalaman hidup yang paling berharga. Menonton anak Anda tumbuh dan memelihara mereka dengan sebaik-baiknya yang bisa Anda tawarkan bisa sangat memuaskan. Tapi membesarkan anak tentu tidak mudah. Anda mungkin gugup tentang apa yang diharapkan dan merasa khawatir setiap saat. Anda mungkin bingung dengan berbagai rekomendasi untuk cara membesarkan anak Anda.

Kesibukan sibuk dalam menghadapi sekolah, makanan, perilaku dan aktivitas yang buruk serta sisa hidup Anda mungkin terasa luar biasa.

Konsep pola asuh yang sadar bisa sangat membantu Anda. Perhatian hati-hati adalah tentang merawat diri sendiri dan juga anak-anak Anda: meluangkan waktu untuk memberi makan diri Anda dengan meditasi kesadaran saat Anda bisa, setidaknya memiliki sedikit waktu tenang setiap hari dan mengembangkan harapan yang realistis daripada tuntutan ketat pada diri Anda sendiri. Berikut adalah beberapa tip untuk merawat diri sendiri.

Luangkan waktu setiap minggunya untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dengan cara yang sadar.

• Atur waktu Anda Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri, keluarga Anda, untuk pasangan Anda dan teman Anda. Dan ingatlah untuk mengatakan 'tidak' kepada orang-orang yang ingin meluangkan waktu ini dari Anda.

• Latihlah kegiatan fisik yang sadar, seperti berenang, berjalan, berlari atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga, setidaknya beberapa kali dalam seminggu. Lakukan dengan kesadaran penuh, bukan terburu-buru melalui prosesnya.

• Makanlah semampu Anda dan dengan sadar. Dengan kata lain, berikan makanan Anda perhatian penuh dan rasa syukur dan perhatikan saat Anda makan untuk menenangkan emosi Anda daripada memuaskan rasa lapar Anda. Tapi ingatlah untuk bersikap baik dan tidak mencaci-maki diri sendiri saat Anda makan untuk menghindari emosi sulit Anda. Tidak ada yang salah dengan memberi diri Anda sedikit suguhan sesekali.

• Miliki waktu tenang setiap hari untuk refleksi, meditasi dan istirahat. Bahkan beberapa menit pun berharga.

• Perhatian hati-hati juga tentang mengembangkan hubungan Anda dengan pasangan Anda jika memilikinya, dan juga dengan anak-anak Anda.